Mentre fas exercici, els músculs s’escalfen i et sents formant suor al front. Fins i tot la respiració se sent calenta. De dues maneres en què el seu cos regula la temperatura corporal són la transpiració i la respiració. Els músculs necessiten un flux d’energia constant per seguir treballant.
La calor es crea quan els músculs fan energia. El vostre cos treballa dur per regular aquest canvi de temperatura i mantenir-lo dins d’un rang segur.
Consell
Fer exercici augmenta la temperatura corporal.
Efecte de l’exercici sobre la temperatura corporal
Els músculs esgoten ràpidament l’energia emmagatzemada en començar a fer exercici. Per obtenir més energia, els músculs combinen l’oxigen amb l’ adenosina trifosfat o ATP. Aquest procés crea energia de calor com a subproducte.
Els músculs generen més calor perquè produeixen tanta energia. De fet, un estudi del 2018 publicat al Journal of Thermal Analysis and Calorimetry va demostrar que els corredors tenien més calor al voltant de les cames que els braços. Això és degut a que les cames fan la major part del treball quan es corre en contraposició als braços, que gairebé no contribueixen.
La calor addicional augmenta la temperatura corporal, de manera que el cos necessita eliminar la calor el més ràpidament possible. Els sensors de temperatura diuen a l’hipotàlem del seu cervell que la temperatura corporal està augmentant i que cal que la baixi.
Regulació de temperatura
El vostre hipotàlem és una zona en forma de con al vostre cervell. Secreta hormones que regulen molts dels sistemes del seu cos. Un d’aquests sistemes és la temperatura corporal. L’hipotàlem funciona com a termòstat per al teu cos.
Els receptors del cos envien contínuament missatges a l’hipotàlem sobre la vostra temperatura. Es fan ajustaments per mantenir la temperatura corporal entre 97, 5 i 99, 5 graus Fahrenheit. Si la calor del seu cos augmenta per sobre d’aquest, podeu suar o irradiar calor per refredar-se.
Mantenir la temperatura corporal
Durant l’exercici, flueix sang extra als músculs per aportar-los nutrients i dur a terme productes de rebuig. Els músculs també generen molta calor, cosa que escalfa la sang que hi circula.
Durant l’exercici, el cos allibera calor empenyent sang calenta cap a la pell. A mesura que s’escalfa, s’obren capil·lars a prop de la superfície de la pell. El principal producte químic responsable d’això s’anomena acetilcolina , segons un document del 2015 publicat a Avenços in Physiology Education.
La sang calenta surt a la superfície de la teva pell, molt més fresca que el nucli del teu cos. Aquest procés s’anomena radiació perquè la calor irradia de la sang cap a l’entorn.
Suor per reduir la calor corporal
La sudoració és una altra manera de refrescar el cos. Les glàndules sudorípares alliberen líquid a la superfície de la pell. Quan la humitat s’evapora de la pell, es necessita calor amb la qual cosa es refreda encara més la sang prop de la superfície de la pell.
La sudoració no funciona tan bé en climes molt humits, perquè l'aigua no es pot evaporar tan ràpidament. És aleshores quan el cos ha de dependre principalment de la radiació per dispersar la calor.
Medi ambient, exercici i temperatura corporal
Quan fa exercici en un entorn climatitzat, com el gimnàs, el seu hipotàlem manté la temperatura corporal a un nivell segur. Si feu exercici en condicions càlides i humides, l'evaporació és menys probable que es refredi de manera efectiva. Quan treballeu a l'aigua, la calor corporal es transfereix a l'aigua i s'elimina.
