Els cargadors de pes són una opció popular per als culturistes i els aficionats al gimnàs que busquen fer lliures. Rics en calories i carbohidrats, aquests suplements esportius alimenten els músculs en creixement i acceleren la recuperació. Optimum Nutrition Serious Mass ha sorgit com un dels productes més ben valorats d’aquesta categoria. Proporciona una excel·lent quantitat de calories per ració per facilitar la pujada de pes. Des d’un creixement i reparació muscular més ràpid fins a una major energia, els resultats de la massa seriosa són força impressionants. Tot i això, no s’han d’ignorar els seus efectes secundaris.
Com funciona la massa greu?
Aquest suplement apel·la a persones dures i actius que volen acumular massa i força. Els culturistes, per exemple, passen per fases de massatge i tall. Molts d'ells utilitzen Masses greus de nutrició òptima i altres productes quan s'acumulen per augmentar la seva aportació calòrica i estimular el creixement muscular.
Serious Mass aporta 50 grams de proteïnes, 524 grams de carbohidrats, quatre grams de greix i 1.250 calories per ració. Una porció consisteix en dues cullerades. Aquesta fórmula també conté creatina monohidrat, glutamina, colina, potassi, zinc, magnesi i altres micronutrients que afavoreixen el rendiment de l'exercici i la salut en general.
Cada porció proporciona més del 320 per cent de la RDA de tiamina, el 250 per cent de la RDA de la vitamina B6, el 20 per cent de la RDA de zinc i el 100 per cent de la RDA de iode, crom de seleni i vitamina A. Pot ser que les grans dosis d’aquests nutrients no siguin estar segur.
A més, Serious Mass conté edulcorants artificials, sabors sintètics i colorants alimentaris que poden afectar la vostra salut. Abans de començar a utilitzar aquest producte, assegureu-vos que tingueu en compte els efectes secundaris dels guanys massius d’Optum Nutrition.
Masses greus Efectes secundaris
A causa del seu contingut alt en calories, aquest suplement pot causar un augment de pes en excés. Segons la Harvard Medical School, una lliura de greix equival a 3.500 calories. Si preneu massa greu, els quilos s'incrementaran a menys que cremin aquestes calories addicionals a través de l'exercici.
Els efectes secundaris d’augment de pes de Optimum Nutrition són deguts en part al seu contingut elevat en carbohidrats. Segons un estudi del 2018 publicat a The Lancet, tant les dietes baixes en carbohidrats com les altes en carbohidrats augmenten el risc de mortalitat. A més, menjar massa hidrats de carboni pot contribuir a la malaltia hepàtica grassa no alcohòlica, que és un factor de risc important per a malalties del cor i cirrosi, segons una revisió del 2015 publicada a Hepatobiliary Surgery and Nutrition.
Els carbohidrats de Greus Mass provenen de sucralosa i maltodextrina. Els dos additius comporten possibles riscos per a la salut. Tal com assenyala Medical News Today, la maltodextrina té un índex glicèmic més elevat que el sucre, per la qual cosa pot provocar picades de glucosa en sang. A la llarga, pot augmentar el risc de diabetis, resistència a la insulina i síndrome metabòlica. També s’ha demostrat que aquest additiu alimentari altera la flora intestinal i suprimeix els mecanismes de defensa antimicrobians intestinals.
La sucralosa tampoc és més segura. Tot i que l’excés s’elimina a través de l’orina, aquest substitut del sucre pot provocar migranyes i afectar la funció immune. És necessària més investigació per confirmar els seus efectes secundaris.
En un estudi del 2013 publicat a Diabetes Care, els nivells d’insulina van augmentar un 20 per cent i els nivells de sucre en sang en un 14 per cent en els subjectes obesos que van consumir sucralosa. Amb el pas del temps, aquestes fluctuacions en els nivells de glucosa i insulina en la sang poden afectar el control glucèmic i les respostes hormonals.
A més, la massa greu conté grans quantitats de vitamines i minerals que superen la ingesta diària recomanada. Per exemple, una sola porció proporciona el 320 per cent de la RDA de tiamina. Si es consumeix en excés, aquesta vitamina B pot desencadenar reaccions al·lèrgiques i causar diversos símptomes, com ara respiració, dolor al pit, llavis de color blau, inquietud, nàusees, erupcions i tos sang.
Què esperar
Aquests són només alguns dels molts efectes secundaris associats a la massa greu, i es tracta de la reacció del seu cos. Per exemple, com va assenyalar la Clínica Mayo, la creatina, un dels seus ingredients principals, pot causar retenció de líquids, dolor d’estómac, diarrea, nàusees, febre i rampes musculars. A més, aquest ingredient no es recomana a persones amb diabetis ni antecedents de malalties renals. Tot i això, no tothom experimentarà reaccions adverses.
Els resultats greus de la massa varien d’un individu a un altre i depenen de la dieta general, de la rutina d’entrenament i de la composició corporal. Si poques vegades tens exercici o tens un estil de vida sedentari, aquest suplement provocarà un augment de pes en excés. Els atletes, en canvi, poden experimentar guanys musculars i de força, una major resistència i una recuperació més ràpida després de l’entrenament.
Considereu la vostra dieta abans d’utilitzar aquest producte. Si els vostres menjars tenen una gran quantitat de calories, és possible que no necessiteu un augment de massa. Qualsevol persona que tingui un horari ajustat o que tingui dificultats per menjar prou pot beneficiar-se de l'ús de la massa seriosa. Una altra opció és fer que el vostre propi pes augmenti amb proteïna en pols, mel crua, mantega de cacauet, civada, oli de coco, cacau i altres ingredients naturals.
