Tot i que el Super Bowl no és oficialment una festa nacional als Estats Units, el Super Bowl diumenge és el dia més gran de l'any en el consum de refrigeri i segon només en Acció de gràcies en el consum global d'aliments. Però, a diferència del dia d’acció de gràcies on, per a la majoria dels celebrants, un àpat equilibrat és fonamental per a l’ocasió, els quatre grans grups d’aliments del diumenge de Super Bowl són les patates fregides i la immersió, la pizza, les ales i la cervesa. El consum de calories d’un dia de l’aficionat al futbol pot igualar o superar fàcilment el d’un lineman ofensiu (5.000 calories al dia). Entre la pizza, el fregit i l’alcohol, és fàcil menjar i beure més de 2.000 calories només durant les hores mentre el gran joc és a la televisió. Com que és probable que no estigueu al camp cremant tot aquest menjar, aquí teniu algunes substitucions per fer un menú de festa més saludable i guanyador del Super Bowl.
Tot i que el Super Bowl no és oficialment una festa nacional als Estats Units, el Super Bowl diumenge és el dia més gran de l'any en el consum de refrigeri i segon només en Acció de gràcies en el consum global d'aliments. Però, a diferència del dia d’acció de gràcies on, per a la majoria dels celebrants, un àpat equilibrat és fonamental per a l’ocasió, els quatre grans grups d’aliments del diumenge de Super Bowl són les patates fregides i la immersió, la pizza, les ales i la cervesa. El consum de calories d’un dia de l’aficionat al futbol pot igualar o superar fàcilment el d’un lineman ofensiu (5.000 calories al dia). Entre la pizza, el fregit i l’alcohol, és fàcil menjar i beure més de 2.000 calories només durant les hores mentre el gran joc és a la televisió. Com que és probable que no estigueu al camp cremant tot aquest menjar, aquí teniu algunes substitucions per fer un menú de festa més saludable i guanyador del Super Bowl.
1. pollastre: licitacions i broquetes en lloc de les ales fregides
Segons el National Chicken Council, el Super Bowl Sunday és el dia més gran per menjar ales de l'any, amb més d'1.23 mil milions d'ales consumides durant el cap de setmana de Super Bowl. Com que solen estar fregats i fregits, les ales de pollastre es troben entre els aliments que us recomanem posar al banc. Semblen punyents, però poden embalar unes 100 calories cadascuna si són parats i fregits. En lloc d'això, fregiu, coure o cuinar les tendres de pollastre (fetes amb pits de pollastre sense pell i sense pell) en broquetes amb una salsa calenta. Les ales no estan completes sense ranxo ni formatge blau, però com que aquests apòsits tenen aproximadament 125-150 calories per ració de 2 cullerades, opteu per una opció lleugera o feu un iogurt grec sense greix en lloc de crema agra.
Segons el National Chicken Council, el Super Bowl Sunday és el dia més gran per menjar ales de l'any, amb més d'1.23 mil milions d'ales consumides durant el cap de setmana de Super Bowl. Com que solen estar fregats i fregits, les ales de pollastre es troben entre els aliments que us recomanem posar al banc. Semblen punyents, però poden embalar unes 100 calories cadascuna si són parats i fregits. En lloc d'això, fregiu, coure o cuinar les tendres de pollastre (fetes amb pits de pollastre sense pell i sense pell) en broquetes amb una salsa calenta. Les ales no estan completes sense ranxo ni formatge blau, però com que aquests apòsits tenen aproximadament 125-150 calories per ració de 2 cullerades, opteu per una opció lleugera o feu un iogurt grec sense greix en lloc de crema agra.
2. GUACAMOLE: Bon greix en lloc de greix dolent
Guacamole és sempre el favorit del menjar de festa del dia, i es preveu que els aficionats mengen més de 100 milions de lliures el diumenge a Super Bowl. Tot el guac és fantàstic, ja que els alvocats són rics en nutrients i aporten greixos mono i poliinsaturats intel·ligents al cor. Però assegureu-vos d’escollir una recepta que demani verdures com el tomàquet, les cebes, el blat de moro o els pebrots per obtenir més pomes nutritives. Com que els alvocats són naturalment rics i cremós, renuncia a les receptes de guacamole que demanen mayo o crema agria. Una ració (2 cullerades) de la majoria de guacamoles comprats per la botiga té aproximadament 120 calories i 10 grams de greix.
Recepta i informació nutricional **: ** Recepta fàcil de guacamole
Crèdit: iStockGuacamole és sempre el favorit del menjar de festa del dia, i es preveu que els aficionats mengen més de 100 milions de lliures el diumenge a Super Bowl. Tot el guac és fantàstic, ja que els alvocats són rics en nutrients i aporten greixos mono i poliinsaturats intel·ligents al cor. Però assegureu-vos d’escollir una recepta que demani verdures com el tomàquet, les cebes, el blat de moro o els pebrots per obtenir més pomes nutritives. Com que els alvocats són naturalment rics i cremós, renuncia a les receptes de guacamole que demanen mayo o crema agria. Una ració (2 cullerades) de la majoria de guacamoles comprats per la botiga té aproximadament 120 calories i 10 grams de greix.
Recepta i informació nutricional **: ** Recepta fàcil de guacamole
3. POSTAT: a la planxa en lloc de fregit
Ja siguin congelats o frescos, no podeu passar mal amb els aperitius de gambes a la vostra festa, sempre que no estiguin fregits. Una gran font de proteïna magra que conté només 8 calories per una peça, podeu servir brotxeta de gambes o gambes a la brasa. Si esteu buscant una recepta gustosa de gambes que obtingui un toc de diumenge a Super Bowl, feu una prova de les nostres gambetes amb tomàquet i alvocat (recepta a continuació). És fàcil d’elaborar, baix en calories i proporciona una gran quantitat de greixos monoinsaturats saludables del cor de l’alvocat ric i cremós. O mantingueu les coses senzilles servint el còctel de gambes estàndard. Igual que altres condiments a base de tomàquet, la salsa de còctels és baixa en calories (només 18 calories per cullerada), per la qual cosa és el topper perfecte per a les gambes jumbo.
Recepta i informació nutricional **: ** Llagostí marinat amb tomàquet i alvocat
Crèdit: William Berry / iStock / Getty ImagesJa siguin congelats o frescos, no podeu passar mal amb els aperitius de gambes a la vostra festa, sempre que no estiguin fregits. Una gran font de proteïna magra que conté només 8 calories per una peça, podeu servir brotxeta de gambes o gambes a la brasa. Si esteu buscant una recepta gustosa de gambes que obtingui un toc de diumenge a Super Bowl, feu una prova de les nostres gambetes amb tomàquet i alvocat (recepta a continuació). És fàcil d’elaborar, baix en calories i proporciona una gran quantitat de greixos monoinsaturats saludables del cor de l’alvocat ric i cremós. O mantingueu les coses senzilles servint el còctel de gambes estàndard. Igual que altres condiments a base de tomàquet, la salsa de còctels és baixa en calories (només 18 calories per cullerada), per la qual cosa és el topper perfecte per a les gambes jumbo.
Recepta i informació nutricional **: ** Llagostí marinat amb tomàquet i alvocat
4. DIPS: iogurt grec en lloc de crema agra
Els dipòsits poden descarrilar una dieta saludable més ràpidament que qualsevol alimentació de festa. Els plats estàndards poden ser formosos o cremosos, però també afegeixen més de 100 calories i 10 grams de greix addicional per cada porció (2 cullerades). Hi ha millors alternatives com els dipòsits de mongetes blanques o negres, el hummus o simplement substituir el iogurt grec senzill per la crema agra a la recepta de la seva immersió. Una tassa de paquets de crema agrícola regular amb 445 calories i 45 grams de greix. Compareu-ho amb una tassa de iogurt grec sense greix que conté unes 130 calories i zero greixos. Per a cada tassa de iogurt grec introduït per a la crema agria, afaitaràs 315 calories i 45 grams de greix de la teva recepta.
Recepta i informació nutricional **: ** Recepta més sana d’espinacs i carxofa a MyPlate
Crèdit: iStockEls dipòsits poden descarrilar una dieta saludable més ràpidament que qualsevol alimentació de festa. Els plats estàndards poden ser formosos o cremosos, però també afegeixen més de 100 calories i 10 grams de greix addicional per cada porció (2 cullerades). Hi ha millors alternatives com els dipòsits de mongetes blanques o negres, el hummus o simplement substituir el iogurt grec senzill per la crema agra a la recepta de la seva immersió. Una tassa de paquets de crema agrícola regular amb 445 calories i 45 grams de greix. Compareu-ho amb una tassa de iogurt grec sense greix que conté unes 130 calories i zero greixos. Per a cada tassa de iogurt grec introduït per a la crema agria, afaitaràs 315 calories i 45 grams de greix de la teva recepta.
Recepta i informació nutricional **: ** Recepta més sana d’espinacs i carxofa a MyPlate
5. XIPS: al forn en lloc de fregit
Les patates fregides són el refrigeri més popular que se serveix a les festes del Super Bowl. Amb 150 calories i 9-10 grams de greix per ració, les patates fregides aportaran uns 27 mil milions de calories al consum total de calories durant els dies del partit. Per ajudar a contenir les calories de les patates fregides, busqueu versions al forn. Per exemple, una porció de patates fregides (1 oz o aproximadament 20 patates fregides) conté unes 120 calories i 3 grams de greix. Perquè les coses siguin encara més saludables, també podeu servir una gran quantitat de verdures tallades a la fresca per oferir als vostres convidats una mica de patates fregides amb vitamines i sense les calories buides de les patates fregides.
Crèdit: iStockLes patates fregides són el refrigeri més popular que se serveix a les festes del Super Bowl. Amb 150 calories i 9-10 grams de greix per ració, les patates fregides aportaran uns 27 mil milions de calories al consum total de calories durant els dies del partit. Per ajudar a contenir les calories de les patates fregides, busqueu versions al forn. Per exemple, una porció de patates fregides (1 oz o aproximadament 20 patates fregides) conté unes 120 calories i 3 grams de greix. Perquè les coses siguin encara més saludables, també podeu servir una gran quantitat de verdures tallades a la fresca per oferir als vostres convidats una mica de patates fregides amb vitamines i sense les calories buides de les patates fregides.
6. MEXICAN 7-LAYER DIP: Menys grasses i ingredients processats
Una immersió tradicional mexicana de 7 capes inclou una gran quantitat d’ingredients alts en calories com el formatge, la crema agrícola i les mongetes refredades, però podeu fer que aquest joc de joc sigui més saludable amb algunes maniobres defensives: en primer lloc, en lloc dels fesols refrescats rics en greixos., comenceu amb una capa inferior d’enciams d’iceberg picat, i a continuació, afegiu les capes següents en aquest ordre: mongetes negres picants, guacamole, salsa, olives a rodanxes, escalivalls i uns quants dollops de iogurt grec normal rematats amb cilantro picat. Serviu amb patates fregides de tortilla al forn. T'agradarà igual de gustós, però d'aquesta manera és molt més saludable.
Crèdit: iStockUna immersió tradicional mexicana de 7 capes inclou una gran quantitat d’ingredients alts en calories com el formatge, la crema agria i les mongetes refredades, però podeu fer que aquest joc de joc sigui més saludable amb algunes maniobres defensives: en primer lloc, en lloc de mongetes refredades en greixos, comenceu amb una capa inferior d’enciam d’iceberg picat, i a continuació, afegiu les capes següents en aquest ordre: mongetes negres picants, guacamole, salsa, olives a rodanxes, escalivalls i uns quants dollops de iogurt grec planer rematats amb cilantro picat. Serviu amb patates fregides de tortilla al forn. T'agradarà igual de gustós, però d'aquesta manera és molt més saludable.
7. DIP DANCH: formatge cottage i iogurt grec en lloc de crema agra
El Super Bowl té un tall lateral a les ales i les patates fregides. Però la majoria de les receptes de dip de ranxo estan elaborades amb crema agra, de manera que tenen al voltant de 100 calories i 10 grams de greix per ració de 2 cullerades. Podeu fer una immersió de ranxo rica, espessa i cremosa amb formatge cottage i iogurt grec en lloc de la crema agra per augmentar la proteïna de farciment alhora que redueix el greix saturat.
Recepta i informació nutricional **: ** Recepta de dipòsit de iogurt grec
Crèdit: Wiktory / iStock / Getty ImagesEl Super Bowl té un tall lateral a les ales i les patates fregides. Però la majoria de les receptes de dip de ranxo estan elaborades amb crema agra, de manera que tenen al voltant de 100 calories i 10 grams de greix per ració de 2 cullerades. Podeu fer una immersió de ranxo rica, espessa i cremosa amb formatge cottage i iogurt grec en lloc de la crema agra per augmentar la proteïna de farciment alhora que redueix el greix saturat.
Recepta i informació nutricional **: ** Recepta de dipòsit de iogurt grec
8. POPCORN: Natural en lloc d’aromatitzar artificial
Les crispetes de blat de moro és un refrigeri de Super Bowl de què et pots sentir bé, ja que és un gra integral i un hidrat de carboni d’alta qualitat. També té un baix contingut de calories, al voltant de 100 calories per 3 tasses de crispetes de blat de moro. A més, les investigacions demostren que en comparació amb les patates fregides, les crispetes de blat de moro exerceixen un efecte més fort sobre la sacietat a curt termini (el nostre factor de plenitud). Això fa que les crispetes de blat de moro siguin una opció excel·lent per a aquells que vulguin reduir les sensacions de fam, mentre que administren la ingesta d’energia i, finalment, el pes corporal. Passeu aromatitzant mantega artificial plena de productes químics i calòrics i jumeu les vostres crispetes de blat de moro amb barreges de condiments naturals comprades a la botiga o experimenteu amb les vostres pròpies herbes i espècies per prendre aquest aperitiu de gra integral des del dia a la gurmet.
Crèdit: Izaphoto / iStock / Getty ImagesLes crispetes de blat de moro és un refrigeri de Super Bowl de què et pots sentir bé, ja que és un gra integral i un hidrat de carboni d’alta qualitat. També té un baix contingut de calories, al voltant de 100 calories per 3 tasses de crispetes de blat de moro. A més, les investigacions demostren que en comparació amb les patates fregides, les crispetes de blat de moro exerceixen un efecte més fort sobre la sacietat a curt termini (el nostre factor de plenitud). Això fa que les crispetes de blat de moro siguin una opció excel·lent per a aquells que vulguin reduir les sensacions de fam, mentre que administren la ingesta d’energia i, finalment, el pes corporal. Passeu aromatitzant mantega artificial plena de productes químics i calòrics i jumeu les vostres crispetes de blat de moro amb barreges de condiments naturals comprades a la botiga o experimenteu amb les vostres pròpies herbes i espècies per prendre aquest aperitiu de gra integral des del dia a la gurmet.
9. NUTS: In-Shell En lloc de Shelled
Els aficionats menjaran uns 2, 5 milions de lliures de fruits secs durant el Super Bowl. Com que menjant mentre mira la televisió està relacionat amb la sobreeixida, els pistatxos integrats proporcionen avantatges únics a altres fruits secs; són més baixos en calories que molts altres fruits secs i tenen prop de 6 grams de proteïnes i 3 grams de fibra per unça (49 fruits secs). És més, el senzill procés de trencar les nous a les closques també fa que els pistatxos siguin un berenar més atent. En un estudi nutricional comportamental publicat a la revista Appetite, els entrepans als quals se'ls va donar pistatxos integrats a la closca menjaven un 41 per cent menys de calories que els que es picaven amb pistatxos closos; tanmateix, tot i que els subjectes que mengen fruits secs van consumir menys calories, no hi va haver diferències en la plenitud o la satisfacció entre els grups. La investigació suggereix que les petxines buides actuen com una mostra visual per recordar-vos el quant heu menjat, ajudant-vos a evitar massa menjar.
Crèdit: MariaArefyeva / iStock / Getty ImagesEls aficionats menjaran uns 2, 5 milions de lliures de fruits secs durant el Super Bowl. Com que menjant mentre mira la televisió està relacionat amb la sobreeixida, els pistatxos integrats proporcionen avantatges únics a altres nous; són més baixos en calories que molts altres fruits secs i tenen prop de 6 grams de proteïnes i 3 grams de fibra per unça (49 fruits secs). És més, el senzill procés de trencar les nous a les closques també fa que els pistatxos siguin un berenar més atent. En un estudi nutricional comportamental publicat a la revista Appetite, els entrepans als quals se'ls va donar pistatxos integrats a la closca menjaven un 41 per cent menys de calories que els que es picaven amb pistatxos closos; tanmateix, tot i que els subjectes que mengen fruits secs van consumir menys calories, no hi va haver diferències en la plenitud o la satisfacció entre els grups. La investigació suggereix que les petxines buides actuen com una mostra visual per recordar-vos el quant heu menjat, ajudant-vos a evitar massa menjar.
10. ALCOHOL: Cervesa lleugera en lloc de còctels
Les vendes de cervesa de botigues de queviures, botigues de queviures i licors durant les hores anteriors al Super Bowl van igualar uns 50 milions de casos de cervesa, cosa que va convertir la cervesa en un dels grups no oficials del Super Bowl. La bona notícia és que hi ha moltes opcions lleugeres i d’ultra-llum per facilitar que els consumidors conscients de les calories gaudeixin d’uns quants brewskis. Podeu trobar algunes cerveses ultra light que baixin de 55 calories, i moltes varietats de cervesa clara tenen al voltant de 100 calories per ampolla. La cervesa regular té 150 calories per 12 unces. Beure begudes destil·lades us permetrà recuperar aproximadament 100 calories per 1, 5 unces, però això no inclou les calories en el suc de fruita o el refresc que s’utilitzen sovint per fer begudes mixtes.
Crèdit: u_t_a / iStock / Getty ImagesLes vendes de cervesa de botigues de queviures, botigues de queviures i licors durant les hores anteriors al Super Bowl van igualar uns 50 milions de casos de cervesa, cosa que va convertir la cervesa en un dels grups no oficials del Super Bowl. La bona notícia és que hi ha moltes opcions lleugeres i d’ultra-llum per facilitar que els consumidors conscients de les calories gaudeixin d’uns quants brewskis. Podeu trobar algunes cerveses ultra light que baixin de 55 calories, i moltes varietats de cervesa clara tenen al voltant de 100 calories per ampolla. La cervesa regular té 150 calories per 12 unces. Beure begudes destil·lades us permetrà recuperar aproximadament 100 calories per 1, 5 unces, però això no inclou les calories en el suc de fruita o el refresc que s’utilitzen sovint per fer begudes mixtes.
11. SANDWICHES: personalitzats en lloc de mida única per a tot
Els entrepans submarins són un plaer garantit per a la multitud i poden ser el plat principal més saludable que serveix, especialment en comparació amb altres preferits del Super Bowl, com la pizza, les ales i els porcs en una manta, sempre que estiguis lluny de les mandonguilles. carn de porc o formatge com a farciments. Feu les guarnicions vosaltres mateixos o serveu safates de sandvitxeria i deixeu que els vostres convidats es facin pròpies. De qualsevol manera, els vostres subjecció han d’incloure talls freds, formatge i molts complements de verdures com enciam de fulles, bolets a la brasa, rodanxes de tomàquet i ceba, rostits pebrots vermells, pastanagues ratllades i escabetx. Utilitzeu condiments més adequats per a vosaltres, incloent-hi una varietat de mostassa, maça lleugera i pesto. Quan es tracta del pa, trieu panets o baguetes de gra integral sempre que sigui possible.
Crèdit: bhofack2 / iStock / Getty ImagesEls entrepans submarins són un plaer garantit per a la multitud i poden ser el plat principal més saludable que serveix, especialment en comparació amb altres preferits del Super Bowl, com la pizza, les ales i els porcs en una manta, sempre que estiguis lluny de les mandonguilles. carn de porc o formatge com a farciments. Feu les guarnicions vosaltres mateixos o serveu safates de sandvitxeria i deixeu que els vostres convidats es facin pròpies. De qualsevol manera, els vostres subjecció han d’incloure talls freds, formatge i molts complements de verdures com enciam de fulles, bolets a la brasa, rodanxes de tomàquet i ceba, rostits pebrots vermells, pastanagues ratllades i escabetx. Utilitzeu condiments més adequats per a vosaltres, incloent-hi una varietat de mostassa, maça lleugera i pesto. Quan es tracta del pa, trieu panets o baguetes de gra integral sempre que sigui possible.
12. CHILI: Carn extra-magra en lloc o carn de terra regular
Amb unes quantes substitucions, podeu transformar el xile tradicional de flab a fab. Moltes receptes de xile demanen carn de vedella mòlta, formatge i crema agria, totes elles carregades de greix saturat. En lloc de carn de vedella mòlta, utilitzeu llom mòlt extra, bisó o gall dindi mòlt o pollastre (només carn blanca) i la nostra recepta deliciosa de chili està carregada de mongetes riques en fibra i proteïnes. Els estudis demostren que el consum regular de mongetes ajuda a millorar la salut cardiovascular i millora la pèrdua de pes. A més, les mongetes (en especial la varietat blanca que s’utilitza a la nostra recepta) ajuden a prevenir les punxes i les immersions en el sucre en sang. Doneu-li una oportunitat per a un plat fort durant tot el dia que gaudi al nostre xile. El cop més extra de la salsa Tabasco pot fins i tot ajudar a millorar el metabolisme.
Recepta i informació nutricional **: ** Recepta de xocolata blanca de Super Bowl
Crèdit: Ju-Lee / iStock / Getty ImagesAmb unes quantes substitucions, podeu transformar el xile tradicional de flab a fab. Moltes receptes de xile demanen carn de vedella mòlta, formatge i crema agria, totes elles carregades de greix saturat. En lloc de carn de vedella mòlta, utilitzeu llom mòlt extra, bisó o gall dindi mòlt o pollastre (només carn blanca) i la nostra recepta deliciosa de chili està carregada de mongetes riques en fibra i proteïnes. Els estudis demostren que el consum regular de mongetes ajuda a millorar la salut cardiovascular i millora la pèrdua de pes. A més, les mongetes (en especial la varietat blanca que s’utilitza a la nostra recepta) ajuden a prevenir les punxes i les immersions en el sucre en sang. Doneu-li una oportunitat per a un plat fort durant tot el dia que gaudi al nostre xile. El cop més extra de la salsa Tabasco pot fins i tot ajudar a millorar el metabolisme.
Recepta i informació nutricional **: ** Recepta de xocolata blanca de Super Bowl
13. PIZZA: escorça prima en lloc d’escorça regular
Segura, ooey, gooey, la pizza cursi és un plaer més clàssic de la festa del Super Bowl, però penseu-ho dues vegades abans d’agafar una llesca. Dues llesques d'una pizza tradicional de formatge de 14 polzades pesen 625 calories i 24 grams de greix, i això no té cap tipus de carn. La bona notícia és que hi ha una manera senzilla de reduir les calories i augmentar la nutrició de la pizza sense renunciar al sabor: demaneu una crosta extra prima (gra integral si hi ha disponible), demaneu la meitat del formatge i dobli la fibra. -riqueria de verdures. Si ho fas, pots gaudir d’una llesca per menys de 200 calories.
Crèdit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesSegura, ooey, gooey, la pizza cursi és un plaer més clàssic de la festa del Super Bowl, però penseu-ho dues vegades abans d’agafar una llesca. Dues llesques d'una pizza tradicional de formatge de 14 polzades pesen 625 calories i 24 grams de greix, i això no té cap tipus de carn. La bona notícia és que hi ha una manera senzilla de reduir les calories i augmentar la nutrició de la pizza sense renunciar al sabor: demani una crosta extra prima (gra integral si està disponible), demana la meitat del formatge i dobla la fibra. -riqueria de verdures. Si ho fas, pots gaudir d’una llesca per menys de 200 calories.
14. BROWNIE: Applesauce en lloc de mantega
En lloc de disfrutar de formatge ric i carregat de calories o descarregant galetes i brownies de mida jumbo per satisfer les seves dents dolces del dia de joc, proveu aquestes delicioses picades de brownie de xocolata fosca, delicades i sensibles a la part, que es fan amb cafè i poma sense sucre. Un típic quadrat brownie de 2 polzades té al voltant de 240 calories i 10 grams de greix. Aquestes picades de brownie són significativament més baixes en calories, greixos i sucres i es controlen per part a tan sols 79 calories al pop.
Recepta i informació nutricional **: ** Picades de brownie de xocolata fosca flaca
Crèdit: Brett Hofacker / iStock / Getty ImagesEn lloc de disfrutar de formatge ric i carregat de calories o descarregant galetes i brownies de mida jumbo per satisfer les seves dents dolces del dia de joc, proveu aquestes delicioses picades de brownie de xocolata fosca, delicades i sensibles a la part, que es fan amb cafè i poma sense sucre. Un típic quadrat brownie de 2 polzades té al voltant de 240 calories i 10 grams de greix. Aquestes picades de brownie són significativament més baixes en calories, greixos i sucres i es controlen per part a tan sols 79 calories al pop.
Recepta i informació nutricional **: ** Picades de brownie de xocolata fosca flaca
Què penses?
Quina és la teva recepta o recepta favorita de Super Bowl? Ja coneixíeu algunes d’aquestes substitucions saludables? Quins provareu? Coneixeu altres intercanvis per aconseguir que els aliments de festa del Super Bowl siguin més saludables? Deixa un comentari a continuació i fes-nos-ho saber.
Crèdit: Alexander Hafemann / iStockQuina és la teva recepta o recepta favorita de Super Bowl? Ja coneixíeu algunes d’aquestes substitucions saludables? Quins provareu? Coneixeu altres intercanvis per aconseguir que els aliments de festa del Super Bowl siguin més saludables? Deixa un comentari a continuació i fes-nos-ho saber.
