Els banyistes competitius tenen físiques distintives que moltes persones poden considerar una forma corporal ideal. Han definit músculs superiors del cos, del cos inferior i abdominals. Solen tenir una baixa quantitat de greix corporal, resultant en panxes planes, esquena definida i cintura estreta. La construcció típica del nedador té una massa muscular més gran que la dels corredors, que solen ser més lleugers i més lleugers. Moltes persones aspiren a tenir el tipus de cos magre però fort dels banyistes.
Cos típic
El físic típic d’un nedador és muscular. Els nedadors vigorosos tenen els braços tonificats, les espatlles grosses i els músculs de l’esquena pronunciats de fer accidents. Els nedadors competitius tenen l’avantatge afegit de semblar llarg i magre, perquè les persones altes solen comportar-se bé en l’esport. Un nedador masculí típic mesura uns 6 peus de 4 polzades. Els nedadors que competeixen en curses de distància curta solen ser més alts i amb músculs més grans, perquè aquest tipus de cos els proporciona un avantatge en la velocitat.
Beneficis cardiovasculars
Fer exercicis d'aigua suau o aquà aeròbic no crema un nombre considerable de calories, però la natació intensa a la volta crema entre 511 i 673 calories per hora, segons el pes i el nivell de forma física. Aquestes calories cremades són similars a la naturalesa d’altres activitats aeròbiques vigoroses com el trotar, córrer lent, fer excursions amb motxilla ponderada, patinar, jugar a tennis de solter i ball aeròbic. Si es treballa a aquest nivell, es crema un excés de greix corporal a un ritme ràpid, amb el que es pot mantenir un pes saludable o perdre pes a un ritme d’1 lliura per setmana.
Entrenament de cos complet
A diferència del córrer o el trotar, que té com a objectius principalment grups musculars del cos inferior, i l'augment de pes, que sovint se centra en el cos superior, la natació proporciona un entrenament complet del cos. L’aigua crea arrossegament i resistència, provocant-se a enganxar els músculs a mesura que es propulsi cap endavant. La majoria dels accidents cerebrovasculars requereixen fer servir els braços i les cames, a més d'actuar el nucli per equilibrar el cos a l'aigua. Els cops vigorosos com la papallona i l'estil lliure requereixen fer moviments de braç ampli mentre pateu fort.
Forma del cos
El físic clàssic del nedador és sovint en forma de V, de cintura estreta i malucs, espatlles amples i cames i braços tonificats. Molts homes i dones aspiren a tenir aquest tipus de cos, mentre que d’altres prefereixen l’aspecte lleuger i magre dels corredors. Si apreciau un aspecte muscular, tonificat i atlètic, podeu situar els cossos de banyistes entre els millors tipus de cossos atlètics.
