Si intentes quedar-te embarassada, és important actuar com la teva embarassada abans que passi realment. Això inclou menjar una dieta sana i equilibrada, prendre vitamines i fer exercici i dormir molt. Massa o massa poc pes, així com mals hàbits, com beure i fumar, poden reduir les probabilitats de quedar-se embarassada i també afectar negativament l’embaràs.
Dieta
Tant si teniu un sobrepès com si teniu un sobrepès, tots dos escenaris afecten les vostres possibilitats de quedar embarassada. Parleu amb el vostre metge per determinar si teniu un pes saludable per suportar un embaràs. Si teniu sobrepès, generalment no és segur començar una dieta o intentar baixar de pes un cop estigueu embarassada. Comenceu a menjar immediatament una dieta sana i equilibrada. Eviteu els aliments rics en greixos, calories, sucre i sodi. Deixeu de beure també alcohol. Segons la Marxa de Dimes, l’alcohol pot disminuir les possibilitats de quedar embarassada.
Exercici
Manteniu un estil de vida físicament actiu mentre intenteu concebre. No es converteixi en una patata sofà. L’exercici ajuda a reduir el risc de malalties greus, com l’obesitat i la diabetis. També contribueix a facilitar molt més temps la feina i el lliurament. Dediqueu almenys 30 minuts al dia a una activitat intensament moderada. Fer natació, fer excursions o fer exercici al gimnàs. Sortir a passejar o aprendre a fer ioga.
L’estrès
Massa estrès pot interferir en el cicle menstrual, cosa que pot provocar que pensis que estàs embarassada quan realment no ho és, i també dificultarà el seguiment de la fertilitat. Trobeu maneres de reduir l’estrès a la vostra vida. Aprendre tècniques de respiració profunda, fer exercici o dormir més. Parla amb la teva parella, família o amics sempre que et sentis emocionat o aclaparat. Inscriu-te a un massatge, fes-te el cabell i les ungles o llegeix un llibre.
