El tendó d’Aquilí connecta el múscul del vedell - els músculs gastrocnemius i soleus - a l’os del taló del peu. Aquesta connexió de tendons permet que els músculs del vedell puguin moure el peu tant en la flexió plantar (cap avall) com en la flexió dorsal (cap amunt) i és vital per a l’esprint, el salt i altres activitats.
El tendó està format per fils de fibres de col·lagen entrellaçades. Quan el tendó es trenca, aquestes cadenes es poden separar del múscul del vedell. La cirurgia se sol realitzar per tornar a unir el tendó. El temps de recuperació pot trigar sis mesos o més, i és important seguir les pautes adequades per rehabilitar el tendó i reconstruir el múscul del vedell.
Consulteu sempre amb el vostre metge abans de fer exercici després de lesions.
Opcions de tractament inicial
La majoria de pacients que tenen una ruptura de tendó d’Aquil·les se sotmeten a una cirurgia. Les possibilitats de tornar a la força són bones i hi ha menys del cinc per cent de possibilitats de tornar a patir lesions. Després de la cirurgia, estareu en muletes i en un repartiment dur durant dues a quatre setmanes.
És important intentar mantenir el peu elevat per sobre del cor tant com sigui possible per reduir la inflor. No hauria d’haver-hi cap pes sobre el peu ferit, ja que això podria provocar lesions de nou a principis del procés de recuperació.
Rehabilitació del Moviment Inicial
Després que el repartiment es desprengui, us trobareu a peu i podreu començar les etapes inicials de rehabilitació del tendó i del múscul del vedell lesionats. Sovint es pot començar a caminar després de la cirurgia del tendó d’Aquil·les, sempre que el peu estigui en una botiga de marxa i es puguin començar els exercicis inicials de moviment.
Feu extensió de flexió de turmell, cercles de turmell o ABC durant 20 repeticions cadascuna, tres vegades al dia. Es pot produir inflor i encara heu d’intentar mantenir el peu elevat per sobre del cor el màxim possible.
Comença els exercicis de força
Aproximadament vuit a 12 setmanes després de la cirurgia, podeu iniciar exercicis de força bàsics per al turmell lesionat. Mantingueu-vos en un maleter i seguiu sempre elevant la cama sempre que sigui possible per reduir la inflor.
Per a aquest període inicial d’enfortiment, utilitzeu una banda elàstica lleugera embolicada al turmell. Utilitzant la banda per a la resistència a la llum, practiqueu la flexió plantar (puntes cap a la punta) flexió dorsal (puntes cap a la punta); inversió del turmell (girant cap a dins); i eversió del turmell (rotació cap a l’exterior).
La trentena de repeticions de cada cop al dia és sovint la quantitat recomanada. Consulteu sempre amb el vostre fisioterapeuta o metge abans d’iniciar exercicis de força després de la cirurgia.
Construcció del múscul del vedell
A partir de les 12 setmanes en endavant, és possible que pugueu començar a caminar sense assistència (sempre heu de sol·licitar el metge amb antelació). Continua els exercicis amb la banda elàstica i pot avançar fins a una resistència més pesada. També podeu iniciar exercicis més complexos, com ara estiraments de vedells, pujada de vedells i equilibri d'una sola cama.
Per a la pujada de vedells, comenceu els dos primers mesos fent servir les dues cames simultàniament, fent exercici cada dos dies. Després de dues a tres setmanes, comenceu a augmentar el vedell a dos peus baixant només al peu ferit, 10 repeticions cada dos dies.
Finalment, en el termini de sis mesos de l’operació, hauríeu d’avançar cap a la pujada de vedells només al peu ferit. S'espera que torni a fer exercicis lleugers aproximadament de sis a vuit mesos després de l'operació i a la plena activitat esportiva de vuit a 12 mesos després de l'operació.
