Els pòmuls alts i destacats són un component clau d’una cara atractiva. La cara comença a mostrar signes d’envelliment quan la gravetat dibuixa les galtes cap a dins i cap avall, fent que es formin plecs entre el nas i la boca. A mesura que les galtes s’apaguen, la mandíbula també es defineix i es comencen a formar trossos de carn, coneguts com a papades. Segons Louise Annette, creadora del programa d’exercicis facials "Ageless If You Atreve", gran part del que es considera que és un pòmul és realment un teixit muscular i entrenar els quatre músculs principals de la galta ajudarà a reconstruir els contorns de les galtes i aixecar la cara.
Pas 1
Agafeu un tros de carn al llarg del pòmul. Feu-ho situant els tres dits mitjans de qualsevol de les mans al llarg de la part superior del pòmul, i col·loca el polze al mig de la galta on es troben habitualment les sombres. Premeu la carn cap avall lluny de la zona de la presa de l’ull. Mentre encara premeu, obriu lleugerament la boca i mueu els racons de la boca en un somriure molt ampli i feliç. Mentre manteniu la proposta, podeu comptar fins a cinc o repetir una afirmació positiva. Louise Annette recomana dir "És meravellós sentir-se feliç" en lloc de simplement comptar. Repetir 20 vegades. Feu aquest exercici cada dos dies per construir el múscul major del zigomatic i animar les galtes més completes.
Pas 2
Seieu en posició erecta. Agafeu les espatlles i jueu la barbeta lleugerament cap endavant. Obriu la boca i emboliqueu els llavis superiors i inferiors sobre les dents. Col·loca el dit índex a la barbeta. Obre la boca més ampla, mentre mira simultàniament cap al sostre i aixeca les tapes inferiors en un esguard. Tot mantenint aquesta postura, alça les galtes fent un somriure amb el llavi superior. Utilitzeu el dit índex de la barbeta per crear resistència. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons, després relaxeu-vos. Carole Maggio, que va ser autora del programa d'entrenament "Facercise", assegura que aquest exercici ajudarà a aixecar les galtes. Realitzar una o dues vegades al dia.
Pas 3
Tanca la boca. Aprofiteu les parts interiors de les galtes el més properes a les dents, com si realitzés un somriure atapeït. Col·loca la part carnosa dels palmells contra les galtes i pressiona lleugerament cap a dins. Mantingueu premut tot comptant fins a sis i repetiu 10 vegades. Aquest exercici forma part del programa de resistència facial de Deborah Crowley Flex Effect i té com a objectiu el múscul buccinador, que quan es confirma, omplirà els buits de les galtes. Aquest exercici s’ha de repetir almenys cinc vegades setmanalment.
