Se suposa que probiòtics et faran sentir millor, oi? Per tant, si es pren probiòtics, poden seguir nàusees o altres símptomes incòmodes. És possible que es deixi ratllar-se el cap preguntant-se per què els probiòtics et fan mal.
Consell
Si els probiòtics us posen malalts, és possible que tingueu un problema subjacent, com el SIBO, al vostre sistema digestiu. També és possible que prengueu probiòtics contaminats, ja que hi ha molt poca regulació sobre la indústria dels suplements.
De vegades, els símptomes temporals són un dels signes en què els probiòtics funcionen, però si no comenceu a sentir-vos millor després d’una setmana més o menys, podeu tenir un problema digestiu subjacent. Podria ser un sobreeiximent bacterià intestinal (SIBO) el que fa que aquests probiòtics funcionin en contra. Parli sempre amb el teu metge o amb un nutricionista qualificat abans de començar a prendre probiòtics per assegurar-te que siguin adequats.
Què són els probiòtics?
Els probiòtics són microorganismes vius, normalment bacteris i llevats, que sovint s’anomenen "bons bacteris" perquè proporcionen beneficis per a la salut a tot el seu cos, segons la Clínica Cleveland. Normalment, hi ha un cert equilibri d’aquests bacteris “bons” i bacteris “dolents” que poden emmalaltir a l’intestí; però de vegades aquest equilibri es pot veure alterat per coses com l’estrès, la mala alimentació o l’ús d’antibiòtics.
Els probiòtics poden ajudar-vos a restablir l'equilibri introduint els bacteris bons de nou al tracte digestiu perquè puguin equilibrar els bacteris dolents. Si bé això pot fer que molta gent se senti millor, en realitat pot fer-te sentir malalt si teniu una malaltia digestiva anomenada sobrecàrrega bacteriana intestinal.
Probiòtics i SIBO
Després d’escoltar informes de boira cerebral, gas i inflor associades a un ús probiòtic, els investigadors es van proposar determinar si es tractava de símptomes normals de desintoxicació dels probiòtics o si hi havia algun problema digestiu subjacent.
En un petit estudi que es va publicar a Gastroenterologia clínica i translacional el juny del 2018, els investigadors van informar que les persones que tenen SIBO, que es caracteritza per un sobreeiximent de bacteris a l’intestí prim, poden emmalaltir després de prendre probiòtics.
Això és perquè els probiòtics poden afegir a la població de bacteris de l’intestí prim i empitjorar el problema. Alguns probiòtics, com Lactobacillus i Bifidobacterium, també creen un subproducte anomenat àcid D-làctic, que es pot acumular en SIBO i provocar la boira cerebral característica.
Entre els altres símptomes que apuntaven a un exacerbament del SIBO per ús probiòtic es trobaven:
- Inflor i distensió abdominal
- Dolor abdominal / estralls
- Cansament
- Inquietud
- Debilitat
- Desorientació
- Burment excessiu
- Diarrea
- Cefalea
Malaltia per probiòtics
El Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa també assenyala que els probiòtics poden causar una infecció en persones que tenen un sistema immunitari compromès o en individus d’alt risc, com ara persones que estan hospitalitzades o només tenen cirurgia i nadons prematurs.
Un informe publicat a l' opinió d'experts sobre seguretat de drogues el febrer de 2014 assenyalava que els tipus més habituals d'infeccions associades a l'ús de probiòtics són:
- Sèpsia: una infecció sanguínia potencialment mortal
- Fungi: infecció per fongs o llevats a la sang
- IG, o isquèmia intestinal: un bloqueig en el flux sanguini a les artèries que subministren sang als intestins
Una vegada més, aquest tipus d'infeccions només es veuen només en persones amb problemes crítics o en perill immunitari. Els probiòtics han estat classificats com a molt segurs per a la població en general.
Probiòtics i nàusees
Tingueu en compte que, encara que sigueu saludables i no tingueu problemes digestius subjacents, podeu experimentar alguns símptomes de desintoxicació dels probiòtics quan comenceu a complementar-vos amb els bons bacteris.
Els símptomes solen ser lleus i poden incloure nàusees, gas, dolor abdominal i inflor. Si està prenent un suplement probiòtic, també és possible que sigui sensible a un dels altres ingredients inactius del suplement.
Un informe de maig de 2015 sobre malalties infeccioses clíniques assenyala que la seguretat de qualsevol suplement probiòtic comercial depèn tant dels probiòtics com dels altres ingredients que hi hagi. És per això que és important llegir atentament les etiquetes i evitar qualsevol intolerància coneguda.
També és una bona idea triar suplements probiòtics que continguin el mínim d’ingredients possibles. D’aquesta manera, podeu reduir el risc de reacció ja que hi ha menys ingredients.
Tot i que la soca i la quantitat exacta de probiòtics que necessiteu depèn de per què els heu de prendre (recordeu: parleu amb el vostre metge abans de començar els probiòtics, sobretot si preneu algun medicament), Harvard Health Publishing recomana triar-ne un de cinc a deu colònies. -formar unitats (o CFUs) i prendre una càpsula al dia.
