Gaudir d'una beguda de vodka després d'un llarg dia és una bona manera de relaxar-se, però no t'ajudarà a cremar greixos. L’alcohol no conté calories i no aporta nutrició; també es coneix com a calories buides.
Si bé un còctel de tant en tant no destruirà la vostra dieta, moltes persones faran que no es perdi greix.
Consell
El vodka i la pèrdua de pes no són compatibles quan es beu massa. El vodka té calories i també pot provocar que es puguin escollir aliments pobres.
Com cremar greixos
La pèrdua de pes (o, més adequadament, la pèrdua de greix) té a veure amb diversos factors, entre ells la genètica. Però, fonamentalment, es basa en crear un dèficit de calories o consumir menys calories de les que gastes cada dia. Quan romangueu amb un dèficit de calories durant un període de temps, el vostre cos començarà a cremar energia a les botigues de greix.
La seva dieta té un paper més important en la pèrdua de greix amb èxit. Menjar aliments nutritius i controlar la seva aportació calòrica us portarà a la via ràpida cap a una pèrdua de greix sostenible i una salut millorada. L’exercici és l’altra peça del trencaclosques. L’exercici Cardio t’ajuda a cremar excés de calories per aprofundir en el dèficit de calories i l’entrenament de força genera músculs, cosa que augmenta la seva taxa metabòlica: la velocitat amb què el teu cos crema calories.
Vodka i augment de pes
L’alcohol pot dificultar la pèrdua de greix de diverses maneres diferents. El més important, que conté calories, però no ofereix nutrients per a aquestes calories. Una porció de vodka, que és d’1, 5 unces líquides, segons els Instituts Nacionals de Salut, conté gairebé 100 calories, per dades de l’USDA.
A més, si no beu el vodka directe, heu de tenir en compte també les calories de les batedores. Les begudes amb vodka sovint contenen soda, suc de fruita i licors, que són molt rics en sucre. Sis unces de gingebre ale té 62 calories i la mateixa quantitat de suc de nabiu té 116 calories. El licor de cafè envasa 160 calories per ració. De manera que la seva beguda de vodka podria acabar superant les 200 calories.
Les persones solen beure begudes de vodka a més de la seva dieta regular, i les que aporten calories addicionals. Consumir aproximadament 3.500 calories addicionals a les vostres necessitats diàries comporta un pes de guany de greix, segons Mayo Clinic. Les calories addicionals d’una beguda aquí i no faran massa danys, però beu begudes de vodka regularment i podríeu assolir aquesta quantitat de 3.500 calories més ràpidament del que teniu en compte.
No són només les calories de Vodka
Els efectes físics i mentals de l’alcohol també poden contribuir a l’augment de pes. Quan beu, la vostra capacitat per prendre decisions es veu deteriorada i això inclou opcions per a menjar saludable. Després d'un parell de begudes, és més difícil passar al plat de patates fregides o ordenar l'amanida en lloc de la hamburguesa. I probablement us heu adonat que obteniu les muntures després d’una nit de beure, fins i tot si heu menjat un sopar complet.
Les calories i els efectes físics i mentals de l’alcohol impliquen que el vodka i l’augment de pes solen anar de la mà. Quan us dediqueu, feu-ho amb moderació sense més d’una copa si sou dones i dues copes si sou home, segons les recomanacions de les Directrius dietètiques per als nord-americans. A més, trieu batedores de baix contingut en calories, com ara aigua gasosa, i planifiqueu-lo amb antelació per evitar picar aliments de barra.
