Mantenir-se en forma i saludable us ajudarà a sentir-vos bé i a protegir la vostra salut. Hi ha moltes coses que pots fer per mantenir un pes saludable, augmentar el teu sistema immune i prevenir una àmplia gamma de malalties i malalties debilitants. Les decisions que preneu cada dia tindran un impacte en el temps que viu, així com la vostra qualitat de vida. Alguns canvis d’estil d’estil us ajudaran a estar en forma i a la salut i a mantenir-vos així durant els propers anys.
Fer exercici regularment
El fet d’estar actiu físicament t’ajuda a cremar calories de manera que ets capaç d’aconseguir un pes saludable i també manté el cos en forma i fort. L’exercici regular fa que tot el teu cos funcioni de la manera que hauria de sentir-te sa. L’exercici també ajuda a protegir la vostra salut reduint el risc de patir malalties cardiovasculars, ictus, obesitat, diabetis i càncer. L’exercici també és fonamental per a la salut mental, ja que ajuda a reduir els símptomes de la depressió, augmenta la seva autoestima i redueix l’estrès i l’ansietat, segons Brian Lindsay al seu llibre, “Mantingueu la salut, estigueu feliços, visqueu més llargs, de la manera que us convingui millor. ".
Menja aliments saludables
Els aliments nutritius proporcionaran al cos el que necessita per funcionar correctament i ajudaran a mantenir-lo bé. Els humans hem de menjar per viure, i l'elecció dels aliments més saludables millorarà la vostra salut i us ajudarà a mantenir el vostre nivell de forma física. L’alimentació us ha d’aportar energia per ser físicament actiu i també proporcionar els nutrients que el vostre cos necessita. Menja una varietat d’aliments saludables, que inclouen fruites, verdures, cereals integrals, aus magres, carn i peix, i llet i formatge baix en greixos i restringeix la ingesta de menjar ràpid, dolços i soda.
Deixar de fumar i limitar l'alcohol
Fumar és una de les pitjors coses que podeu fer per la vostra salut. Pot provocar malalties del cor, ictus i molts tipus de càncer, inclòs el càncer de pulmó. Deixar de fumar reduirà la pressió arterial, reduirà el risc de patir malalties del cor i de càncer i us permetrà respirar més fàcilment. Limitar el consum d'alcohol també pot beneficiar la seva salut. Si bé una beguda ocasional és acceptable com a part d’una dieta saludable, beure grans quantitats pot provocar problemes de fetge, augment de pes i presa de risc. Restringir la ingesta d’alcohol redueix la quantitat de calories que consumeix perquè pugueu assolir el vostre pes més fàcil.
Feu temps per a les connexions socials
Passar temps amb la família i els amics pot millorar la vostra salut mental perquè siguis més feliç i saludable. Una bona salut mental és una part important per estar en forma i saludable, ja que si està satisfet i feliç és més probable que mengi sa i faci exercici regularment. Tenir temps per relacionar-se amb els teus éssers estimats pot aportar sentiments d’alegria, satisfacció i satisfacció perquè ets capaç de rebre i oferir suport els uns als altres. Programa hora per anar a passejar amb la teva parella, jugar amb els teus fills o fer una festa per sopar als teus amics més propers. Activitats com aquesta us animaran a viure més saludables en tots els aspectes de la vostra vida.
