La majoria de tipus de geniva tenen relativament poques calories per peça, generalment de 10 o menys, per la qual cosa són una bona manera d’obtenir una solució poc dolça. Algunes, però no totes, investigacions mostren que el xiclet pot ajudar a disminuir la gana, almenys durant una estona. Aquesta disminució de la gana, però, no comportarà necessàriament pèrdua de pes.
Disminució de l’aperitiu i el berenar
Els participants en un estudi publicat a "Aperitiu" a l'octubre de 2011, que va mastegar xiclet durant 15 minuts cada hora després de dinar, van menjar un 10 per cent menys que els que no van mastegar xiclet quan van oferir un refrigeri tres hores després. La masticació de xiclet va ajudar a limitar els desitjos tant per a entrepans dolços com salats i va ajudar als participants a tenir menys gana.
Resultats conflictius
No tots els estudis han demostrat disminució del berenar. Un estudi publicat a "Appetite" el maig del 2007 va comprovar que el xiclet durant 15 minuts per hora després del dinar va disminuir els desitjos per als dolços, però no per als salats. Un altre estudi, publicat a la mateixa revista el març del 2007, va trobar que els participants que van mastegar xiclet quan tenia gana o que van mastegar xiclet dues hores després del dinar no van experimentar disminució de la gana o berenar durant la resta del dia, en comparació amb els participants que no ho van fer. no mastegeu xiclet.
Efecte sobre la pèrdua de pes
No espereu començar a mastegar xiclet i fer que els seus quilos de més es fonguin. Un estudi publicat a "Obesitat" el març del 2012 va comprovar que el xiclet durant almenys 90 minuts al dia amb un programa normal de vuit setmanes no va suposar una pèrdua de pes més que no rebre una fitxa nutricional. Haureu de seguir les recomanacions habituals -com menjar menys i fer més exercici- si voleu perdre pes.
Altres consideracions
Si bé qualsevol tipus de geniva pot ajudar a augmentar la quantitat de saliva a la boca per ajudar a produir trossos d’aliments, s’adhereix amb la goma sense sucre que té el segell de l’American Dental Association, ja que aquest tipus de geniva pot ajudar a disminuir el risc de les cavitats. la majoria. El xiclet després dels àpats és millor per limitar les cavitats, mentre que el xiclet periòdicament entre els àpats pot ser més eficaç per disminuir la gana.
