Els suplements vitamínics tenen diverses formes, com comprimits, càpsules o mastegues gomoses per facilitar la ingestió. Però algunes formulacions poden irritar l'estómac. L’Oficina de Suplements Dietètics destaca que molts suplements inclouen ingredients actius que tenen un efecte fort sobre el vostre sistema digestiu i, si també preneu medicaments amb recepta, es poden produir interaccions. Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar suplements vitamínics i considereu prendre vitamines amb aliments per reduir el risc de nàusees.
Digestió vitamínica
Els suplements vitamínics t’ofereixen la majoria de la teva ingesta diària recomanada en una dosi envasada en nutrients. Això és convenient per a moltes persones, però és possible que el vostre sistema digestiu no estigui d’acord en funció de com prengui el suplement i de la quantitat de nutrients afegits en la vitamina. Una vegada ingerida la vitamina, queda a l’estómac diluir-se amb sucs d’estómac àcids abans de passar a l’intestí prim per a la ruptura final. La quantitat de sucs digestius produïts per descompondre el suplement pot ser més que necessària. Sense aliments addicionals per amortir els sucs, es pot produir un malestar estomacal, sobretot si s’està prenent un multivitamínic amb càrregues addicionals.
Solubilitat
La solubilitat del seu suplement vitamínic també pot tenir un paper en els efectes secundaris que experimenta. Les vitamines hidrosolubles inclouen vitamines C i el complex B. Aquestes vitamines són menys propenses a provocar molèsties a l'estómac quan es prenen en les quantitats recomanades perquè es dissolen a l'aigua. Quan les vitamines hidrosolubles arriben a la part inferior del seu tracte digestiu, es descomposen principalment. A diferència de les vitamines hidrosolubles, les vitamines hidrosolubles, incloses les vitamines A, D, E i K, triguen més a digerir perquè s’uneixen i s’emmagatzemen a les cèl·lules grasses del cos. Les vitamines hidrosolubles queden a l’estómac més temps.
Prendre amb menjar
L’estómac molest, o indigestió, causada per irritació en el revestiment de l’estómac, pot provocar la sensació de nàusees, una malaltia general amb ganes de vòmit, però pot no provocar vòmits. Complicacions digestives addicionals poden incloure diarrea, estralls o dolor abdominal, però aquests efectes generalment es produeixen com a conseqüència de prendre una dosi de vitamina massa alta. Eviteu la sensació de nàusees prenent vitamines amb un petit refrigeri o menjar i un got d’aigua ple. Consulteu el vostre metge per obtenir recomanacions de dosificació de vitamines per assegurar-vos que prengueu la quantitat adequada per a les vostres necessitats de salut.
Consideracions
Consulteu el vostre metge abans de prendre suplements vitamínics. Llegiu les etiquetes del paquet per obtenir indicacions sobre com prendre suplements vitamínics, perquè algunes vitamines dosificades individualment s’absorbeixen millor quan es prenen a l’estómac buit. Si preneu un multivitamínic a l'estómac buit i experimenteu molèsties d'estómac o nàusees, mengeu abans de prendre la vitamina. Les nàusees persistents poden indicar una complicació sanitària subjacent i hauríeu d’explorar amb el vostre metge.
