Tenir pneumònia pot deixar-te sentir feble i cansat. Potser el procés de recuperació triga més del previst o s’ha produït una recaiguda de pneumònia després d’antibiòtics. L’adherència a una determinada dieta pot augmentar el sistema immune i en alguns casos accelerar la recuperació.
Recuperació de la pneumònia
Pneumònia, segons el departament d'Afers Veterans dels Estats Units, en una infecció dels pulmons causada principalment per bacteris o virus. Els símptomes poden incloure fatiga, respiració ràpida o falta d’alè, mal de cap, pèrdua de la gana, tos, nàusees i vòmits i febre.
Recuperar-se de la pneumònia pot dependre de diversos factors, inclosa la seva edat i gravetat dels seus símptomes. La British Lung Foundation proporciona un breu resum del temps de recuperació. Al final de la setmana, la vostra febre hauria de desaparèixer; al cap d’unes quatre setmanes, produireu menys mucus i el pit us sentirà millor; al cap de sis setmanes potser trobeu tos menys. Al mes tres, els símptomes haurien de desaparèixer, però és possible que et sentis cansat. Després de sis mesos, haureu de tornar a la normalitat.
Assegureu-vos de registrar-vos periòdicament amb el vostre metge per determinar els millors passos per a la recuperació. Generalment, fer exercici, fer respiració profunda i menjar bé ajudarà a combatre la debilitat després de la pneumònia. El tractament dependrà de certs factors, com el tipus de pneumònia. Per exemple, si la pneumònia és bacteriana, el vostre metge pot receptar-vos un antibiòtic.
Segons l'American Lung Association, els símptomes es poden controlar amb repòs, beure molts líquids, beure begudes càlides o prendre banys de vapor per millorar la respiració, allunyar-se del fum i controlar la febre amb aspirina, ibuprofè o acetaminofen.
Vitamina D i Impulsors d’immunitat
Hi ha algunes evidències que suggereixen que els nivells més alts de vitamina D poden accelerar la recuperació dels símptomes de la pneumònia. En general, la vitamina D ajuda a enfortir el sistema immune per combatre millor les infeccions, segons el Consell de Vitamina D. La vitamina D baixa pot debilitar les barreres protectores de les cèl·lules, cosa que permet entrar bacteris i virus.
Per a una dieta rica en vitamina D, NIH recomana una dieta formada per peixos grassos com ara salmó, tonyina i verat, bolets, rovell d’ou, fetge de vedella, formatge, llet, cereals per esmorzar, suc de taronja i molt més. També podeu obtenir vitamina D del sol o de suplements.
En general, és important mantenir una dieta que reforci el sistema immune per accelerar la recuperació o per ajudar a evitar la pneumònia del tot. Harvard Health Publishing recomana menjar moltes fruites i verdures per augmentar el sistema immune.
Les deficiències de micronutrients en zinc, seleni, ferro, coure, àcid fòlic i vitamines A, B6, C i E són conegudes per alterar les respostes immunes, per la qual cosa és clau per al bon funcionament immunitari i evitar les malalties per consumir aliments amb aquestes vitamines i minerals.
Recuperació de la fatiga contra la pneumònia
La fatiga és un dels darrers símptomes en sortir al camí cap a la recuperació de pneumònia. Poden passar uns quants mesos abans de començar a recuperar l’energia. Better Health Channel recomana consells nutricionals que us ajudaran a combatre la fatiga, com ara:
- Menja aliments rics en ferro, com la carn vermella, ja que la deficiència de ferro pot resultar fatigada.
- Menja una dieta saludable i equilibrada que consisteix en fruites, verdures, carns magres, aliments integrals i productes lactis baixos en greixos.
- Beu molta aigua, sobretot després de fer exercici.
- Mengeu l’esmorzar i no us salteu els àpats perquè els nivells de sucre en la sang no baixin.
- Proveu de no alimentar-lo massa, ja que això també pot alterar els nivells de sucre en sang i drenar la vostra energia.
Altres estratègies per combatre la fatiga són: fer activitats físiques regularment, dormir suficient i limitar la ingesta de cafeïna, evitar fumar i reduir estressors. Pregunteu al vostre metge quines són les opcions més adequades per combatre la fatiga i la debilitat després de la pneumònia.
