Els nivells elevats de colesterol augmenten el risc de patir malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars. Els nivells de colesterol total òptims haurien de ser inferiors a 200 mg / dL, i els nivells de colesterol dolents no haurien de superar els 100 mg / dL, segons l'American Heart Association. Les estatines i altres medicaments amb recepta ajuden a disminuir el colesterol. Els remeis naturals també poden ser eficaços, incloent menjar àpats saludables, fer exercici físic, perdre pes i complements naturals com el te verd.
Identificació
Igual que altres te, el te verd prové de la planta de camèlia sinensis. Tot i això, està elaborat amb les fulles no fermentades i conté la concentració més gran d’antioxidants coneguts com a polifenols, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. S’estima que els antioxidants tenen la seva capacitat de lluitar contra els radicals lliures, que danyen les cèl·lules i el teixit i interfereixen amb l’ADN.
Efectes sobre el colesterol
El te verd ajuda a disminuir els nivells de colesterol LDL i a augmentar la lipoproteïna d’alta densitat. Es coneix com a HDL per a un colesterol curt o "bo", una lipoproteïna d'alta densitat elimina el colesterol dolent lluny de les artèries, i evita l'aterosclerosi. Les artèries obstruïdes que resulten de l’aterosclerosi poden provocar atacs de cor o ictus.
Evidència
El primer estudi humà que va demostrar que el te verd reduït el colesterol LDL el va realitzar el Centre Mèdic de la Universitat de Vanderbilt el 2003. Durant un assaig de 12 setmanes, els participants en l'estudi van prendre càpsules de 375 mg que contenien un extracte de te verd. Els nivells de polifenols de les càpsules eren equivalents a la quantitat trobada en 35 tasses de te verd. La suplementació amb el te verd va donar lloc a una reducció del colesterol del 16 per cent, una efectivitat que va sorprendre als investigadors.
Dosi
El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomana beure de dos a tres tasses de te verd al dia. Aquesta quantitat conté uns 240 a 320 mg de polifenols. Si preneu un suplement de te verd, com ara un extracte o una pastilla líquida, intenteu mantenir-vos dins d’aquestes aportacions recomanades per als polifenols.
Seguretat
El te verd generalment és ben tolerat. Tanmateix, no ho heu de prendre si teniu problemes de cor, trastorn renal, úlcera d'estómac o trastorn psicològic, adverteix el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. També remarquen que prendre grans dosis de te verd durant un llarg període pot causar símptomes com marejos, palpitacions cardíaques, insomni i irritabilitat. El te verd també pot interactuar amb alguns medicaments, així que consulteu el vostre metge si està prenent algun medicament.
