El nombre de calories en un bunyol depèn del tipus i la mida del donut. Segons els centres de control i prevenció de malalties, els bunyols són rics en calories. A més d’un volum elevat de calories, els bunyols també contenen molt greix i sucre, i els bunyols no s’han de menjar freqüentment.
Identificació
Podeu trobar bunyols en diferents formes, mides i varietats, i el contingut en calories d’un bunyol varia. Els bunyols de coca contenen aproximadament 198 calories si són de mida mitjana. Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units, un bunyol vidrat conté unes 240 calories i 120 d'aquestes calories provenen de greixos. Un bunyol pastís de mida mitjana té 251 calories, però si el donut és gran, pot contenir 327 calories. Un petit bunyol de coca gelada conté 171 calories. Un bunyol de mida mitjana xocolata amb gelat conté 275 calories. Si es tracta d’un bunyol gran, conté 395 calories. Un donut criat de mida mitjana regular té 242 calories, però un bunyol criat té 302 calories. Els bunyols farcits de gelea tenen unes 221 calories cadascun. Els forats de bunyol poden contenir fins a 29 calories, però un forat de bunyol per a pastissos conté 95 calories.
Els fets
A més d’un volum elevat de calories, alguns bunyols contenen olis parcialment hidrogenats, que no són saludables per al cor, i la majoria de bunyols es fan amb farina blanca. Els bunyols vidrats contenen 210 mg de sodi. Un pastís de sucre simple o un bunyol vidrat conté 18 aminoàcids i calci.
Funció
La informació sobre el nombre de calories que hi ha en un bunyol pot ser útil si tens un sobrepès i una dieta. La informació pot ajudar-vos a evitar consumir aliments rics en calories com els bunyols, i els números poden ser útils si esteu intentant mantenir un pes saludable.
Avís
L’Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Ronyons suggereix que evitis consumir aliments dolços com els bunyols si vols controlar el teu pes i mantenir-te en salut. Els bunyols estan plens de calories i un excés de calories pot causar augment de pes. Els bunyols també poden provocar un augment del nivell de sucre en sang.
Prevenció / Solució
Trieu aliments saludables per menjar i eviteu menjar massa bunyols. Si voleu alguna cosa dolça, mossegueu una poma o poseu un plàtan. Per evitar tenir un bunyol per esmorzar, penseu en un bunyol com a refrigeri poc saludable, no com un aliment nutritiu per esmorzar. Teniu al seu lloc un bol de cereal.
