La retenció de líquids es produeix a causa de la reacció del seu cos a la calor, la ingesta elevada de sal i els canvis hormonals causats per la menstruació. Per eliminar l'excés de líquid dels teixits del cos, augmenta la ingesta d'aigua i redueix el consum de sodi. L’aigua és un diürètic natural que ajuda naturalment a alleujar la retenció de líquids. Algunes vitamines també poden ajudar a la pèrdua de pes de l’aigua.
Vitamina C
El seu cos necessita vitamina C per al creixement i reparació de teixits. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, els suplements de vitamina C tenen un efecte diürètic, de manera que beu molts líquids en prendre aquesta vitamina. Quan es pren, el compost orgànic pot augmentar la micció. La vitamina també actua com a antioxidant, bloquejant els radicals lliures nocius que es produeixen quan el cos converteix els aliments en energia. Els radicals lliures poden causar càncer, malalties del cor i artritis.
Les fonts naturals de vitamina C són les taronges, la coliflor, les maduixes i el bròquil. La vitamina no s’emmagatzema al cos humà, per la qual cosa s’ha d’obtenir mitjançant suplements o aliments. Els nivells baixos de vitamina C poden causar hipertensió arterial, ictus, alguns càncers i malalties de la vesícula biliar.
Vitamina B6
Segons el Better Health Channel, la vitamina B6 pot ajudar en casos de retenció de líquids lleus. Pot ajudar a eliminar els residus solubles en aigua i l'excés d'aigua. La vitamina no la produeix el cos i s’ha de substituir cada dia.
Les fonts naturals de B6, també anomenades piridoxina, són les mongetes, nous, ous, arròs moreno i carns. Abstenir-se de prendre grans dosis de B6, ja que poden causar entumiment i problemes neurològics.
Vitamina D
Segons un article de Medical News Today, la deficiència de vitamina D pot causar hipertensió, retenció de líquids i osteoporosi. La vitamina D, el calci i la vitamina B5 poden ajudar el cos a excretar l'excés de líquids. Augmenta el consum de lactis de fruita fresca i baix en greixos per augmentar l’efecte diürètic.
Les fonts naturals de vitamina D inclouen el peix, la llet fortificada i l’oli de fetge de bacallà. La llum del sol també contribueix a la producció de vitamina D. Deu minuts de llum solar al dia poden ser suficients per evitar la deficiència.
