L’aigua ajuda a les cèl·lules sanguínies a transportar oxigen i nutrients als seus òrgans i, a més, els ajuda a transportar residus. Malauradament, beure molta aigua no eliminarà la cafeïna del sistema més ràpidament del que passaria normalment. Tot i això, la bona notícia és que beure diversos gots d'aigua al dia ajuda a que la sang flueixi sense problemes. Una notícia encara millor és que si esteu intentant eliminar el vostre sistema de cafeïna, mantenir-vos ben hidratats us pot ajudar una mica amb els mals de cap que es produeixen amb la retirada de cafeïna.
Hidratació
Les necessitats d’aigua de tothom són diferents. Un triatleta universitari a Arizona requereix molta més aigua que un nen de cinc anys a Alaska. Tots els factors a tenir en compte són l’edat, el sexe, la mida, el nivell d’activitat i la ubicació geogràfica. Però, com a pauta general, beure vuit oz. gots d’aigua al dia és un bon lloc per començar. Beure aigua en tots els àpats i amb cada refrigeri, o bé portant 32 oz. L'ampolla d'aigua al voltant és una bona manera de mantenir-se hidratat.
Cafeïna
La cafeïna és un estimulant lleuger que funciona en el sistema nerviós central. No tothom és sensible als seus efectes i algunes persones són més sensibles que altres. Com en la majoria dels estimulants, acabareu acumulant una tolerància a la cafeïna i podríeu trobar que necessiteu tres tasses de cafè per despertar-vos en lloc d’una sola.
Flushing
L’adult mitjà passa unes 32 oz. d’orina cada dia, la majoria durant les hores del dia. L’orina és el que queda després que el cos descompon els aliments que mengeu i els líquids que beu, inclosos els que contenen cafeïna. Aquest procés no pot obligar-se a anar més ràpid, però, amb més aigua que triguis, més quantitat d’orina sortirà. Això no ajuda a treure més ràpidament la cafeïna de la sang, però mantenir-se hidratat dóna suport al sistema urinari mentre fa el seu treball.
Procediment
Com que no hi ha manera d’expulsar la cafeïna de forma immediata del vostre cos, l’única solució a llarg termini per a “derrames de cafeïna” és limitar o fins i tot eliminar el consum de cafeïna. El cafè i el te contenen cafeïna, i també ho fem amb xocolata i begudes de cola. Algunes begudes energètiques contenen nivells especialment elevats de cafeïna. Comenceu a eliminar les vostres fonts de cafeïna alhora, i reduïu a poc a poc la vostra font principal. Si es tracta de cafè, preneu una tassa de cafeïnat al matí i, després, canvieu a decafe. O bé, utilitzeu una barreja de cafè regular i descongelat, i canvieu l’equilibri cap al decaf per una meitat de cullera al dia. D’aquesta manera el vostre sistema pot treure la cafeïna del vostre cos de manera natural, amb el pas del temps.
