Una bona manera de millorar la força del cos superior és iniciar una rutina de fitness que incorpora estiraments i barbacoes. Hi ha diverses maneres de fer aquests exercicis, però a molts els interessa realitzar aquests exercicis als gimnasos de casa seva. Hi ha una gran varietat de barres desplegables al mercat, però l’elecció més econòmica és un model que s’uneix a una porta. Quan s’utilitzen i s’instal·len correctament, aquestes barres proporcionen una àrea estable per a realitzar eficaços de manera efectiva.
Qualitat
Els models de portes poden gestionar una quantitat decent de pes corporal quan s’instal·len correctament. Si s’utilitzen adequadament, aquests models poden suportar diversos centenars de lliures de força. Molts models tenen reforç de mà reforçat que millora la capacitat de l’usuari de mantenir el contacte amb la barra en tot moment. El límit de pes s’ha d’imprimir a l’inserció del paquet que ve amb la barra.
Segons la mida del bastidor de la porta, pot haver-hi alguns problemes d'estabilitat. Els models massa petits per al marc seran molt resistents i poden ser perillosos. Per tal que la qualitat estigui als nivells més alts, cal fer una mesura adequada.
Característiques
Diversos models ofereixen diverses funcions diferents. Alguns models ofereixen extrems reforçats, que estan revestits de cautxú. D'aquesta manera, quan els extrems es reforcen, hi ha menys possibilitat de que es produeixi un dany al bastidor o a les parets adjacents. Una característica addicional que pot afegir una altra dimensió d’exercici a la barra de traça del marc de la porta són diverses àrees de direcció i adreces. Com més opcions es posin disponibles per a diferents ajustaments, més varietat es pot afegir a un resultat.
Segons el mecanisme d’acoblament, és possible que s’hagin de modificar els marcs de la porta per assegurar que la barra estigui correctament instal·lada. Algunes funcions de fixació requereixen cargolar la barra de forma segura en el marc de la porta. Arribat el moment de treure la barra, caldrà omplir els forats amb finalitats estètiques.
Les barres de tipus cantilever ofereixen una funció de fixació que només es basa en la part superior i lateral dels bastidors de la porta per assegurar la barra. Aquesta tècnica permet que la forma i la resistència de la barra proporcionin un enganxament adequat al marc de la porta. Amb aquest mètode es poden produir alguns problemes de fregament, per la qual cosa es recomana una capa addicional de rellotge per protegir el bastidor. Les barres tipus tensió també són una característica excel·lent, però poden causar problemes amb el fregat o el rascat del marc quan s'estreny.
Mesura
Per obtenir les millors mesures possibles abans de comprar una barra de traça del marc de la porta, realitzeu mesures inicials des de diverses àrees. Anoteu la distància dels dos costats del marc de la porta, així com la distància del terra fins a la part superior del bastidor. S’hauria de fer una última mesura des de la part inferior de la secció horitzontal superior del marc de la porta fins a la part superior del tapís, més a prop del sostre. Preneu aquestes mesures amb vosaltres quan compreu un bar.
Llegiu la informació impresa a l’embalatge exterior per obtenir més detalls sobre com s’instal·larà la barra. Tingueu en compte que els accessoris addicionals enganxats al bastidor de la porta poden inhibir un ajustament adequat per a la nova barra.
Consideracions
Per evitar danys en el marc de la porta i els seus voltants, poseu una tovallola o un drap entre el bastidor i la barra. Quan es realitzin extrapolacions, generalment hi haurà molta brossa de la barra, la qual cosa pot danyar les zones on es pot fregar la barra.
Seguiu exactament les instruccions d’instal·lació per evitar danys innecessaris. Si la barra no sembla encaixar correctament i es van seguir les indicacions exactament, considereu la possibilitat de comprar un model alternatiu. Si heu d'afegir peces perquè la barra funcioni, probablement no sigui el tipus correcte de barra per al marc de la porta.
Prevenció de lesions
Evitareu els danys a les parets i els marcs de les portes, ajudant-se a les recomanacions del fabricant. Seguiu els consells i atenció als avisos sobre límits de pes i mesures de seguretat. La major possibilitat de ferides i danys a la vostra llar prové d’un ús indegut de l’equip, així que seguiu les instruccions amb cura.
Consulteu sempre un metge abans de començar qualsevol programa d’exercicis.
