Sentir-se marejat després de posar-se de peu o després de fer exercici pot ser aterrador i debilitant, però no sempre és el resultat d’una malaltia greu. Marejos causats per plantar cara es coneix com a hipotensió ortostàtica o hipotensió postural. Generalment és causada per un problema subjacent (com la deshidratació), una causa comuna de marejos després de fer exercici. Els marejos no necessiten tractament, però si mareges de forma constant o si el mareig és greu, consulteu un metge.
Símptomes d’hipotensió ortostàtica
Encara que generalment és lleu, la hipotensió ortostàtica pot comportar desmais, si és greu. També podeu experimentar altres símptomes, com ara dolor al tòrax, nàusees, fatiga, debilitat o visió borrosa. Tots aquests símptomes es produeixen perquè la pressió arterial no és prou alta per proporcionar al cervell una quantitat suficient de sang i oxigen per al bon funcionament. Quan us poseu de peu o deixeu de fer exercici massa ràpidament, el vostre cos s’hauria d’ajustar augmentant la pressió arterial per bombar sang a tot el vostre cos, particularment al vostre cervell. Si teniu hipotensió ortostàtica, aquest mecanisme d’ajust no funciona, cosa que comporta marejos.
Condicions que causen marejos
Cuida't de tu mateix
Per evitar la deshidratació, beu molta aigua durant tot el dia. Eviteu beure alcohol ja que pot comportar deshidratació. Assegureu-vos que mengeu prou durant tot el dia i eviteu saltar-vos els àpats. Si sou propens al mareig, respireu profundament abans de posar-vos de peu i moveu-vos lentament, donant la possibilitat al vostre cos d’ajustar-se a la posició de peu. Incloure un període de refredament després de l’exercici per proporcionar-li al cos temps per ajustar la pressió arterial. Eviteu estar dempeus o assegut durant llargs períodes de temps.
Com fer front als marejos
Tan bon punt comenceu a marejar-vos, asseureu-vos o descanseu-vos durant diversos minuts. Beveu aigua si esteu deshidratats i mengeu un petit refrigeri si teniu gana. Els símptomes han de desaparèixer després d’uns minuts de descans. Si no ho fan, cal demanar atenció mèdica. Si vostè està en medicaments, el seu metge pot reduir la dosi o prescriure un medicament alternatiu. En alguns casos, pot prescriure un medicament per augmentar la quantitat de líquid a la sang o restringir els vasos sanguinis, ambdós augmenten la pressió arterial. Si teniu una malaltia mèdica subjacent que causi marejos, com ara un problema cardíac, també es poden prescriure altres medicaments.
