Gairebé el 33 per cent de les mares que van parir el 2013 tenien una cesària, segons van informar els centres de control i prevenció de malalties. Si ets una d’aquestes dones, la forma de tractar el teu cos en els dies, setmanes i mesos posteriors al part afecta la seva taxa de recuperació, energia i forma corporal. Una secció C és una cirurgia abdominal important, i consisteix en tallar la paret abdominal i l'úter per néixer un nadó. La recuperació requereix una nutrició òptima per a la curació. Una alimentació adequada també us ajudarà a baixar de pes guanyat durant l’embaràs, quan, per descomptat, el vostre cos estigui a punt.
Dieta després de la secció C.
Podreu consumir només patates de gel en les hores posteriors a la secció C i podreu experimentar nàusees que puguin persistir uns dies, especialment si teniu anestèsia general. En funció del vostre progrés, el vostre metge permetrà una dieta clara líquida i, després, aliments reals. És important que pugueu passar gas, una indicació d’un tracte intestinal en funcionament, abans de la transició a aliments sencers. Caminar suau tan aviat com sigui capaç ajuda a millorar la circulació i fa que el tracte digestiu funcioni amb normalitat.
Espereu que triga uns quants dies perquè tingueu un intestí. Tots els estupefaents indicats a la secció C posteriors també poden contribuir al restrenyiment, que pot durar més d’uns dies. Centreu-vos en opcions d’alta fibra com ara cereals integrals, verdures fresques i mongetes quan pugueu menjar aliments sòlids. Hidrateu-vos bé i prengueu un got ocasional de suc, especialment suc de poda, per moure les coses.
Consells sobre la dieta per a les mares en les primeres setmanes després d'una cesària
Es necessita aproximadament sis setmanes per curar-se completament d’una secció C, possiblement més temps si es van presentar complicacions. Al principi potser sembla que estigui lleugerament embarassada, però el seu úter tornarà a la seva mida normal a temps. No intenteu fer dieta i perdre pes durant les sis primeres setmanes, ja que el vostre cos encara es cura. A més, si està alletant, el subministrament de llet acaba d’establir-se, i necessites calories i nutrients adequats per alimentar-te a tu i al teu nadó.
Els menjars equilibrats que contenen proteïnes magres, moltes verdures i fruites fresques, especialment aquelles amb vitamina C, que ajuda a curar-se els lactis i els cereals integrats amb baix contingut de greixos haurien d’incloure la majoria dels àpats. Eviteu confiar en menjar, sopars congelats o altres aliments processats. En canvi, prepareu àpats fàcils de fer, com ara pits de pollastre rostit, amanides, verdures pre-tallades i pasta de gra integral. Gaudeix d’entrepans saludables, com ara fruita, un bon grapat de fruits secs o un iogurt baix en greixos.
Nutrició en els mesos posteriors a una cesària
Cada dona perd el pes de l’embaràs a un ritme diferent. Al cap de sis mesos, probablement la major part del que heu aconseguit es mengerà si heu menjat bé. Si vau guanyar 35 lliures o més, potser necessiteu 10 o 12 mesos per deixar-vos perdre el pes addicional. La lactància materna augmenta de manera natural la cremada calòrica diària per ajudar-vos a perdre pes.
Espereu qualsevol esforç concentrat per baixar de pes fins a sis setmanes després de la cirurgia i parleu amb el vostre metge abans de començar qualsevol dieta. Menjar entre 500 i 750 calories menys de les que cremes diàriament comportarà una pèrdua de pes d’1 a 1 1/2 lliures per setmana. L’exercici també ajuda. Per exemple, passegeu amb el cotxet o contracteu un seient mentre aneu al gimnàs. Eviteu les dietes difuminades que comprometin la vostra energia, la seva taxa metabòlica i la vostra qualitat de llet materna, si esteu alletant al vostre nadó.
Expectatives a llarg termini
Tenir un bebè pot provocar canvis permanents al cos. Una secció C deixa una cicatriu, mentre que l’embaràs pot deixar estries i pits una mica més desconsolats. Per a algunes dones, el greix addicional addicional que es desenvolupa al lloc de la cicatriu de la seva secció C no desapareix del tot. Una secció C no vol dir que mai tindreu una panxa plana. És més fàcil aconseguir un post-embaràs si es va fer exercici i es va menjar bé durant l’embaràs, es va mantenir un pes a uns 30 lliures i després alletar al bebè. Consulteu un metge o consulteu un dietista per obtenir consells detallats si necessiteu ajuda amb un pla de pèrdua de pes.
