La pressió arterial alta, també coneguda com hipertensió arterial, es produeix quan la sang es mou pels vasos a una pressió més alta de la normal. A l’embaràs, la pressió arterial alta s’anomena sovint preeclampsia. La pressió arterial pot tornar a la normalitat després de néixer el vostre nadó, però és important mantenir la pressió arterial a un nivell normal durant l’embaràs per mantenir el vostre nadó en salut.
Alimentació saludable
Mantenir un pes saludable durant l’embaràs pot ajudar a disminuir la pressió arterial. Si guanyes més pes del necessari, pot provocar estrès addicional al cos. Centra’t a guanyar una quantitat sana de pes menjant porcions normals i centrant-se en consumir proteïnes magres, fruites, verdures, cereals integrals i productes lactis baixos en greixos. La quantitat de pes saludable per guanyar durant un embaràs depèn de les necessitats del vostre bebè en creixement i del pes que estiguéssiu abans d’estar embarassada, així que parleu amb el vostre metge sobre una quantitat de pes saludable per a vosaltres.
Suplements
Preneu la vitamina prenatal recomanada pel vostre metge. Les vitamines prenatals estan dissenyades per proporcionar a tu i al teu bebè les vitamines i nutrients necessaris per al desenvolupament i el desenvolupament saludables i són una part important de la dieta de l’embaràs. Algunes de les vitamines poden ajudar també a regular la pressió arterial. Les vitamines prenatals tenen un gran contingut de folats, que ajuda a prevenir defectes del part. Segons l’Hospital Presbiterià de Nova York, la suplementació d’àcid fòlic / fòlic condueix a una menor pressió arterial.
Aigua
Beu molta aigua durant l’embaràs. L'American Pregnancy Association recomana beure almenys vuit gots d'aigua al dia si tens pressió alta i estàs embarassada.
Coses a evitar
Eviteu l’alcohol i la cafeïna si tens pressió alta i estàs embarassada. Limiteu la seva ingesta de sodi escollint productes alimentaris baix en sodi i afegint poca o cap sal al menjar. També podeu ajudar a mantenir la pressió arterial baixa mantenint-vos lluny dels aliments fregits.
Recomanacions
Parleu amb el vostre metge sobre altres maneres d’ajudar a controlar la pressió arterial alta. Ell pot receptar medicaments, recomanar-vos que eleveu els peus el més sovint possible i us suggerirà que feu exercici regularment. Durant l’embaràs, potser podreu fer exercici moderat la majoria dels dies de la setmana, com caminar.
