Les classes de pes són una part de la lluita. Tot i que es pretén que la competició sigui més segura i justa, tenen l'efecte secundari de motivar que molts lluitadors es morin de fam durant els dies previs al partit. Per als lluitadors que es troben en aquesta situació, les hores entre la pesada i la competició signifiquen que el temps de la vida ha arribat per fi. El que aquests lluitadors triïn per menjar farà una diferència en el seu rendiment a la estora.
Fluids
Un estudi de la Universitat de Vanderbilt va trobar que més del 75 per cent dels lluitadors que van tallar pes incloïen la deshidratació entre les seves tècniques de pèrdua de pes. Si mengeu aliments rics en aigua, podeu millorar el vostre nivell d’hidratació mentre ompliu el ventre i carregueu calories. El volum i les fruites són molt elevades en aigua, tot i que algunes persones són sensibles a menjar massa fruita a l'estómac buit.
Hidrats de carboni
Els hidrats de carboni són el subministrament alimentari d’emergència del cos. Es descomponen ràpidament, inundant el cos amb les calories necessàries més ràpidament que la majoria d’altres aliments. Algunes bones opcions d'hidrats de carboni inclouen pastes, pa i sopes de fideus.
Proteïna
Els carbohidrats proporcionen energia ràpida, però l’energia et pot deixar igual de ràpid. Si es combina la seva càrrega d’hidrats de carboni amb algunes proteïnes, es pot evitar una baixada d’energia a mesura que les calories del carboni surtin del sistema. Massa proteïnes poden seure pesades al budell, així com proteïnes grasses o grasses com la cansalada o les hamburgueses de menjar ràpid. Els talls de fred o un simple pit de pollastre són exemples de proteïnes que poden proporcionar un lluitador amb una energia duradora sense la greix que els acompanyi.
Mètodes de menjar
No és només el que menges, també és com es menja. Si mengeu els àpats després de pesar amb grans boletes, podreu presentar un malestar estomacal que pugui rebutjar el menjar durant la competició. En el seu lloc, heu de menjar qualsevol cosa que trieu en picades petites, mastegant-les a fons. Si us sentiu plens, deixeu de menjar una estona abans de començar a menjar de nou. El mateix passa amb la rehidratació. Heu de beure begudes i esperar entre orenetes, encara que sigui difícil a causa del temps que us heu negat abans de pesar.
