La Clínica Mayo informa que experimentar ansietat de tant en tant és una experiència normal, però l’ansietat que es manifesta en les persones a través d’una preocupació constant i la tensió no és normal. Les persones que presenten una sensació d’ansietat constant poden experimentar el símptoma del trastorn de ansietat generalitzada (GAD), segons la Clínica Mayo. La GAD afecta cada any el 3, 1 per cent de la població als Estats Units segons l'Ansietate Disorders Association of America, però podeu trobar tractament i alleujament.
Trastorn d'ansietat generalitzada
Segons ADAA, la característica fundacional de GAD és una preocupació persistent, excessiva i irreal per les coses quotidianes. Les persones que experimenten la constant preocupació trobada a GAD senten que la seva preocupació està fora de control i no saben com aturar-la. Segons FamilyDoctor.org, més de 4 milions d’adults als Estats Units han estat diagnosticats de GAD, i les dones tenen més probabilitats d’experimentar-ho que els homes. Aquesta preocupació continuada o ansietat que no està relacionada amb esdeveniments o situacions particulars sol començar a afectar a les persones a principis dels anys vint, segons afirma ADAA.
Causes
Es desconeixen encara les causes de l’ansietat constant, símptoma de la malaltia arterial. Es hipòtesi que els neurotransmissors del cervell, com la serotonina, la dopamina i la noradrenalina, probablement influeixen en l’ansietat, segons informa Mayo Clinic, així com els factors de la genètica, el seu entorn, els esdeveniments estressants que experimenteu i les seves reaccions..
Beneficis de l'exercici i la dieta
Quan es tracta de sentiments d’ansietat constants, es poden fer diversos canvis per augmentar la seva capacitat d’afrontar. Un pas important a fer és fer exercici diari. Segons l'Associació de Trastorns d'Ansietat d'Amèrica, els majors beneficis de l'exercici provenen d'almenys dues hores i mitja d'exercici moderat o 1 ¼ hores d'exercici vigorós cada setmana. Redueix el consum d’alcohol, ja que pot induir símptomes d’ansietat i augmenta la ingesta d’aliments beneficiosos rics en àcids grassos omega-3 i vitamines B, segons la Clínica Mayo.
Ús de la relaxació
Apreneu a incorporar l’humor i el riure a la vostra vida diàriament. Segons Helpguide, el riure pot dissoldre els sentiments d’ansietat. No t’aïllis. La interacció amb els altres i la socialització poden ajudar-vos a posar les preocupacions en perspectiva, suggereix Mayo Clinic. Utilitzeu tècniques de relaxació com la respiració profunda o el recompte per ajudar a reduir l’ansietat en el moment.
Tractament
El tractament principal per als sentiments d’ansietat constants que es troben en la GAD és la teràpia cognitiva-conductual, o CBT. Aquesta tècnica terapèutica t'ajudarà a identificar, comprendre i començar a canviar els teus comportaments i comportaments defectuosos, segons ADAA. A més, l’ADAA suggereix que la teràpia t’ajudarà a aprendre a controlar la teva preocupació i a desenvolupar noves habilitats per afrontar l’ansietat. A més, els tractaments poden incloure l’ús de medicaments. S'utilitzen diversos tipus de medicaments per tractar la preocupació constant associada amb GAD. Aquestes opcions inclouen antidepressius, buspirona contra la ansietat i benzodiazepina, un ús sedant en tractaments a curt termini, informa Mayo Clinic. Tots aquests medicaments es poden utilitzar conjuntament amb la teràpia, i heu de consultar el vostre metge i professional de la salut mental per parlar de les vostres opcions.
