Els cigarrets tenen la reputació d’ajudar la gent a perdre pes i és habitual guanyar uns quilos si deixes cigarrets. Aquest efecte està relacionat tant amb els cigarrets mateixos com amb els moviments físics de fumar. Un estudi recent demostra que les empreses tabàquiques milloren l'efecte de pèrdua de pes dels cigarrets, però els antics fumadors poden utilitzar diverses estratègies per evitar l'augment de pes.
Efectes de pèrdua de pes
Les empreses de tabacs van modificar els cigarrets per donar-los qualitats supressores de la gana fins al 1999, va revelar un estudi del 2010 d’investigadors suïssos, publicat al European Journal of Public Health. Els investigadors van revisar documents procedents d’arxius de la companyia tabac que van demostrar que a algunes cigarretes s’hi van afegir molècules supressores de la gana com la 2-acetilpirina i l’àcid tartàric. No hi ha dades disponibles sobre si aquesta pràctica encara es produeix. No tots els fumadors de cigarrets perden pes, de manera que el producte no sembla tenir propietats constants de supressió de la gana.
Estadístiques de pes
Els fumadors solen pesar entre deu i deu lliures. segons els no fumadors i guanyen aquesta mateixa quantitat de pes si deixen de fumar, segons el Lee Moffitt Cancer Center and Research Institute. Aquestes dades suggereixen que l’augment de pes no és un autèntic augment perquè els fumadors haurien tingut el pes afegit si mai no haguessin començat a utilitzar cigarrets. Aquestes estadístiques són mitjanes, amb un 50 per cent dels exfumadors que guanyen menys de 10 lliures. i un de cada 10 ex-fumadors que enviaven fins a 25 a 30 lliures addicionals.
Abandonament i augment de pes
Els fumadors de cigarrets a vegades augmenten de pes quan deixen de fumar. Una part de l’efecte prové dels canvis en la taxa metabòlica, que s’accelera la nicotina. Gran part del problema és comportamental, segons el Centre de Salut de la Dona Jove, perquè els antics fumadors sovint substitueixen els cigarrets per menjar. Menjar comporta moviments i sensacions similars quan agafeu menjar i el poseu a la boca. Limitar-se a substituts de cigarrets baixos en calories com els pals de verdures o substituir l’aigua per aliments us pot ajudar a compensar l’augment de pes. L’exercici ha de ser part del vostre pla d’abandonament perquè manté la ment de les ansies i crema més calories.
Consideracions
Els efectes negatius del tabaquisme sobre la salut superen qualsevol pèrdua de pes i els avantatges de deixar de fum solen anul·lar l’augment de pes. Per exemple, us poseu la mateixa quantitat d’estrès al vostre cor fumant un paquet de cigarrets diàriament que ho faríeu si tinguéssiu 90 lliures de sobrepès. La cessació de fumar et beneficia en moltes àrees, com la reducció de malalties pulmonars, accidents cerebrovasculars, atac de cor i risc de càncer. El vostre aspecte físic millora perquè la pell sembla més sana i no obteniu dits i dents groguenques de la nicotina.
