Kate Upton viu, demostrant la respiració que no subestima mai la força d’un supermodel. La jove, apte de 25 anys, va compartir recentment un vídeo que va aixecar 225 lliures. No impressionat? Ho va fer amb els malucs.
Mentre que la major part del món s’acabava el brunch del cap de setmana amb mimoses, Kate donava cops de peu al gimnàs. "#SundayFunday # 225pounds", ha arrossegat el fantàstic clip inspirador de si mateixa que es posa en contacte amb la seva pesant pesadeta amb el seu entrenador personal de molt temps, Ben Bruno.
endavant
"Kate Upton (@kateupton) esclafa uns impulsos de maluc de 1, 5" rep "on, com el nom indica, fas una representació completa seguida d'una representació parcial, fent una aturada a la part superior cada cop. Forte!" Bruno va escriure a la seva pàgina d’Instagram.
Explica que Kate només fa repeticions parcials (repeticions fetes en un rang específic de moviment perquè no siguin tan intenses físicament) per evitar estressar massa la part baixa de l'esquena. "Ara que Kate utilitza fàcilment més de 225 lliures en empentes de maluc, hem passat a" 1.5 representants "com a manera d'obtenir un bon efecte d'entrenament amb càrregues més lleugeres per poder seguir treballant els glutis amb menys estrès a la part inferior de l'esquena. i malucs ", va continuar.
A principis d’any, la posatrice / actriu de l’Esport’s Illustrated Swimsuit Issue va obrir un tema sobre el seu règim d’entrenament i com està obsessionada amb l’entrenament amb pes. "Per a mi, l'exercici consisteix en treballar molt dur al gimnàs per estar saludable i sentir-me bé i confiat amb el meu cos", va dir a Shape. "L'entrenament amb peses m'ajuda a fer-ho el millor possible. Aixecar pesos pesats t'aconsegueix si ho fas de la manera correcta".
endavant
A més de les seves empentes de maluc de gran pes, s’ha acostumat a tirar pesos de 500 lliures (amb tot el cos) amb la insistència de Bruno. "Quan vaig començar a entrenar amb ell, em deia:" Posem 500 lliures al trineu "i de seguida diria:" No puc fer això ". Així que va començar a posar-se al trineu, de manera que no podia veure el pes que hi havia. Ara, la meva actitud ha canviat completament i sempre em pressio a fer més coses ", va dir.
L’entrenament del pes també ha fet que tota l’experiència de mantenir-se en forma sigui una experiència de salut mental millor perquè és més que ser fort que mirar bé. "Vaig canviar la batalla dins del cap per ser de força i tenir equilibri a la meva vida en lloc de fer-me en un parell de texans", va dir.
Algunes dones s'alliberen de l'augment de pesos pesats perquè tenen por de "augmentar-se", però Kate és un bon exemple dels possibles beneficis. El fet de bombar ferro pot ajudar les dones a afegir massa muscular, augmentant el seu metabolisme i evitant l’augment de pes.
A més, és excel·lent per perdre pes, ja que evita la pèrdua muscular i assegura que el pes que perds és el greix. També pot reduir el risc de depressió, malalties cardiovasculars, diabetis o colesterol alt i reduir el risc de patir osteoporosi. Impressionant, no?
Abans d’intentar aixecar quantitats massives de pes com Kate, potser voldreu sol·licitar l’ajuda d’un entrenador: l’elevació de peses pot ser perillós si no sabeu el que feu, així que assegureu-vos de parlar amb un professional. Ara arriba a l’aixecament!
: Com es fan Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton i altres famosos
Obteniu més notícies sobre salut:
9 Hàbits d'higiene posterior al sexe No hauríeu de saltar mai els 5 menjars del restaurant en cadena (i 5 millors opcions) 10 signes estranys que no obteniu prou nutrients
Què penses?
Et sorprèn el pes que pot augmentar Kate Upton? Aixeca peses pesades? Quins són els vostres millors beneficis per a la salut de peses?
