A principis dels anys 90, Mark Wahlberg es va dirigir a Calvin Klein i va mostrar un dels sis paquets més impressionants que ha presenciat la humanitat. Les dones s’aplegaven i els homes s’aplegaven al gimnàs. Els anuncis en blanc i negre continuen sent icònics.
Dècades més tard, l'home conegut formalment com a Marky Mark continua oferint ajustament. Als 46 anys, encara té aquells sorprenents abdominals i bíceps assassins. Però ara també està en procés de treure la major part del seu greix corporal.
En preparació del seu proper thriller dirigit per Peter Berg, "Mile 22", Wahlberg està transformant dràsticament el seu cos. "He estat gras a totes les pel·lícules de Peter", va dir a Health Health. "Per a aquest vaig a baixar del 6 per cent de greix corporal".
Per donar-vos una idea de com és de boig, la mitjana de greix corporal dels homes és entre el 18 i el 24 per cent, i els considerats "aptes" tenen percentatges de greixos corporals que se situen entre els 14 i els 17. I quan Wahlberg va acabar de filmar la seva última pel·lícula., va caure en aquesta categoria amb un 16 per cent de greix corporal (segons el seu entrenador, Brian Nguyen, que va revelar en un vídeo d'Instagram).
Es tracta principalment d’atletes que tenen un percentatge de greixos corporals entre un 6 i un 13 per cent. Qualsevol que sigui inferior a això i estàs embolicat amb el greix essencial del teu cos (aproximadament entre el 2 i el 5 per cent per als homes): la quantitat mínima de greix necessària per a cobrir i protegir els òrgans vitals i mantenir el teu cos amb funcions diàries.
Dir que Wahlberg té una empresa massiva al seu davant és una afirmació. Ja no té 20 anys, per la qual cosa l'actor ha hagut de canviar el seu règim de forma física, fins i tot renunciant a una de les seves activitats físiques preferides. "Ja no faig bàsquet perquè no vull rodar un turmell, faltar a una pel·lícula ni cargolar el meu joc de golf", va dir.
L’ètica laboral de Wahlberg quan es tracta d’aptitud física és difícil de morir. Està a l’altura d’unes hores abans que el sol encaixi en un entrenament abans de colpejar els enllaços. "Si em desperto a les 3:30, puc anar al camp de golf a les 6:30, fer-ho a les 8:30, després ser a casa i després fer la resta de coses: treballar amb un fisioterapeuta, obtenir tractament, va arribar a la cambra cryo ", va dir a la revista.
endavant
Què fa, exactament, per tallar el greix? Per començar, treballa regularment amb una de les màquines de fitness més calentes del mercat: el VersaClimber. Ja sabeu, aquella torre d’escalada vertical de gran potència que l’entrenador famós Jason Walsh va ressuscitar a partir dels anys vuitanta. A més de saltar-hi dues vegades al dia, també confia en el mètode de la vella escola de saltar la corda.
Però això no és tot. Per assolir el seu objectiu, també està menjant net i tallant begudes. "Fa 15 dies que he estat sense el vi", va revelar a Salut de Homes. Al cap i a la fi, un abonament estàndard de cinc unces conté 123 calories (i saps que estàs tenint més d’un got), cosa que aporta un cop de puny si estàs intentant eliminar el teu cos de quasi tot el seu greix no essencial.
Bàsicament, si voleu estar en forma com Mark Wahlberg, millor que us assegureu que és la vostra feina a temps complet i que teniu un nutricionista i un cuiner personal a la vostra nòmina.
És curiós com s’ajusten altres celebritats? aquí
Obteniu més notícies sobre salut:
9 Hàbits d'higiene posterior al sexe No hauríeu de saltar mai els 5 menjars del restaurant en cadena (i 5 millors opcions) 10 signes estranys que no obteniu prou nutrients
Què penses?
Et deixa impressionat la devoció de Wahlberg per la forma física? Quin és el percentatge de greix corporal més baix que heu baixat? Alguna vegada has provat el VersaClimber? Comparteix els teus pensaments i experiències als comentaris que es mostren a continuació.
