La vedella puja directament a les potes inferiors. Podeu realitzar aquest exercici amb o sense pesos. Algunes persones desenvolupen peus adolorits durant i després de la cria de vedells. Si ho feu, atureu l’exercici fins que no hàgiu valorat i tractat el problema. Algunes causes diferents són possibles. Consulteu el vostre metge si teniu preguntes.
Quant a la cria de vedells
Les pujades de vedells es fan asseguts o parats alçant-se sobre les boles dels peus. Això obliga a les potes inferiors a interactuar, enfortint els músculs. Una màquina normalment ajuda a augmentar la vedella asseguda, aplicant pes als genolls per augmentar la resistència als músculs. Podeu fer pujades de vedells dempeus amb les cames rectes o doblegades, augmentant la intensitat mantenint pesos. Algunes varietats d'aixecament de vedells de peu es realitzen amb els dits dels peus posicionats en una superfície elevada de manera que el rang de moviment és més ampli.
Possibles causes de peus dolors
Si es realitza una pujada de vedells amb forma incorrecta pot causar dolor a les zones en què l'exercici no està pensat per funcionar, com els peus. Si no heu après la forma adequada, feu-ho abans de tornar a intentar l'exercici. A part d’una forma inadequada, probablement els peus febles o la condició del peu són causes. Si els músculs i tendons dels peus no s’utilitzen per fer exercici, potser s’enforteixen juntament amb els músculs de la seva part inferior. En aquest cas, el dolor podria sentir com la sensació de cremada d’un entrenament dur durant la cria de vedell i un malestar menor després. Si teniu alguna malaltia als peus, com ara la fasciitis plantar, podeu experimentar dolor i dolor al llarg de l'exercici. La fasciitis plantar és una inflamació de la part inferior dels peus. Només un metge pot determinar definitivament la raó per la qual els peus es fan mal a causa de la pujada dels vedells. No intenteu autotractar-vos ni autoavaluar-vos la causa del vostre dolor.
Cuidar els peus dolorits
A menys que el metge ho indiqui en cas contrari, deixeu de fer aixecar vedells si pateix dolor o dolor. Deixeu descansar els peus; no exerceixis amb activitats exigents com córrer o saltar-se la corda. Si el dolor persisteix després de l'entrenament, proveu de remullar els peus en aigua freda o calenta. La causa directa del dolor típicament determina quina temperatura se sent millor. Fer un massatge i mantenir els peus elevats també pot alleujar part del dolor. Els medicaments antiinflamatoris sense recepta poden proporcionar alleujament temporal. Si el dolor persisteix més de tres dies, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que no heu patit lesions.
