Res no et fa sentir menys com el teu jo habitual que un estómac inflat, i potser estàs buscant remeis per ajudar a reduir la sensació incòmoda. Potser us preguntareu: L’aigua potable ajudarà a inflar? Sembla ajudar a tota la resta.
Tot i que no es produeix cap mal a l’aigua potable quan se sent inflat, potser pot ajudar o no a dependre del que provoca el malestar estomacal en primer lloc.
Consell
El fet de satisfer les vostres necessitats d'aigua diàries és bo per a la vostra salut. Però pot no reduir la inflor, tret que la seva incòmoda distensió abdominal sigui deguda a una síndrome premenstrual o restrenyiment.
L’estómac inflat
Si bé la inflor és una queixa habitual que pot afectar a qualsevol persona a qualsevol edat, no és una condició totalment entesa, segons una revisió del maig del 2019 publicada a Advances en Teràpia. La inflació no provoca canvis al tracte gastrointestinal, però pot fer que et sentis força incòmode.
Els símptomes comuns de la inflor són:
- Malestar i dolor abdominal
- Distensió abdominal
- Excés de flatulència i desastre
- Murmurar i renyir a la panxa
Pot tenir aquests símptomes després de menjar un àpat pesat o ingerir alguna cosa que augmenti gas al tracte gastrointestinal, com ara begudes o mongetes carbonatades. Però en alguns casos, la inflor es pot produir sense menjar en excés ni amb el consum d’aliments que provoquen gas.
Què causa la inflor?
La seva dieta pot ser la responsable de l’estómac inflat, però aquesta no és l’única causa de la incòmoda afecció gastrointestinal. En alguns casos, la inflor pot resultar d'un problema de salut subjacent. Segons l'American College of Gastroenterology, les persones amb ansietat acostumen a empassar una quantitat excessiva d'aire, que pot provocar inflor. Les persones amb pròtesis incorrecte també tenen el mateix problema.
També podeu patir inflor si teniu una malaltia gastrointestinal com la malaltia de Crohn o el síndrome de l’intestí irritable. Les dones també poden tenir problemes amb inflor que acompanyen la síndrome premenstrual. El restrenyiment també pot fer que et sentis més ple al ventre. I també podeu desenvolupar gas i distensió abdominal si teniu massa bacteris simpàtics a l’intestí.
Per descomptat, el que mengeu també pot tenir un paper en l'excés de producció de gas que comporta inflor. El vostre sistema digestiu no és capaç de descompondre certs hidrats de carboni que es troben en aliments com les faves, el bròquil i la col. Així, quan arriben als seus intestins grossos, els bacteris simpàtics descomponen aquests hidrats de carboni i generen gasos d’hidrogen i diòxid de carboni.
Arreglant el Bloat
Quan es tracta d’un tractament per a la inflor, heu de parlar amb el vostre metge sobre què pot ser que us funcioni. Però és possible que pugueu modificar la vostra dieta i alguns dels vostres hàbits per evitar la incòmoda distensió abdominal.
No hi ha aliments específics per reduir la inflor, però si sabeu quins aliments us ofereixen problemes, evitar-los pot ajudar a prevenir la inflor. O podeu provar alfa-d-galactosidasa, suggereix el Col·legi Americà de Gastroenterologia. És un enzim sense recepció que potser coneixeu millor com a Beano, que ajuda a trencar els carbohidrats que us produeixen problemes. També haureu d’evitar xiclet, beure begudes carbonatades i beure d’una palla. Prenent una estona mentre mengeu el menjar, també pot reduir la quantitat d’aire que empassa.
Si el restrenyiment és la causa de la inflor, aleshores voleu augmentar la vostra aportació diària de fibra menjant més cereals integrals, fruits secs, llavors i fruites i verdures no gasoses. La fibra afegeix granel a la femta i la suavitza, facilitant l’eliminació de manera que us desfau de la inflor del ventre.
L’aigua potable ajudarà a inflar?
Si la inflor es deu a la retenció de líquids de menjar massa sal o de la síndrome premenstrual, pot augmentar la ingesta d’aigua pot disminuir l’excés de líquids i ajudar-te a sentir-te més a gust. També voldreu assegurar-vos que beu aigua suficient si afegiu aliments més rics en fibra a la vostra dieta per prevenir el restrenyiment.
En funció de la seva edat, sexe, activitat i història clínica, hauríeu d’apuntar entre 11 i 15 tasses d’aigua al dia. Parleu amb el vostre metge per obtenir recomanacions específiques sobre quanta aigua hauria de beure.
