Quan la cuixa exterior et fa mal mentre estàs de peu després de córrer i després de seure, és possible que tingui una de les dues afeccions habituals. La síndrome de la banda Iliotibial és la irritació i la inflamació d’un tendó gran a la cuixa. Meralgia paresthetica és un nervi pinçat a la cuixa. Ambdues poden ser causades per l’ús excessiu de les cames durant la carrera.
Síndrome de la banda Iliotibial
La banda iliotibial és un tendó que recorre la part exterior de la cuixa. En realitat comença al maluc, discorre verticalment per la part exterior de la cama i després s’insereix al genoll i a la tíbia. La banda iliotibial manté el genoll estable quan corre. Es llisca cap endavant i cap endavant per la part inferior del fèmur mentre flexiona el genoll. Quan corre molt, la flexió freqüent del genoll pot causar irritacions a la banda iliotibial, causant dolor tant a la part exterior de la cuixa externa com al genoll. Aquesta irritació també pot resultar si s’asseu durant llargs períodes amb el genoll doblegat.
Tractament per a la síndrome de la banda Iliotibial
Per tractar la síndrome de la banda iliotibial primer haureu de descansar el genoll i glaçar-lo per aconseguir que la inflor i el dolor es redueixin. Geleu-lo en intervals de 20 minuts. També pot necessitar un cop de corticoides i medicaments antiinflamatoris. Un cop el genoll es senti millor, comenceu la teràpia física per ajudar-la a la salut. Aquesta teràpia se centrarà en estirar la banda iliotibial i enfortir el múscul del gluteus medius del maluc, que suporta la banda iliotibial. Si el tractament falla, pot ser que necessiteu una cirurgia per alliberar la banda iliotibial on creua el genoll.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica es quan es comprimeix un nervi important de la cuixa. El nervi és el nervi cutani femoral lateral. Recorre la cuixa externa a través de l’engonal i la pelvis. El moviment repetitiu de córrer pot provocar inflor o pressió muscular, cosa que pot aprimar el nervi. Les lesions de maluc i l'augment de pes també poden causar compressió al nervi. La compressió dóna lloc a una parestesia meralgia, que provoca dolor i ardor a la cuixa exterior.
Tractament per Meralgia Paresthetica
El tractament de la parestesia meralgiana es centra en alleujar la pressió del nervi femoral lateral. La cirurgia per alliberar el nervi és rara. Normalment, necessiteu una injecció de corticoides per reduir la inflor i una ruptura de l’activitat que causa la compressió, en aquest cas funcionant, fins que la cama es senti millor. Si heu augmentat de pes, potser haureu de perdre alguns quilos per fer desaparèixer el dolor. En cas contrari, el tractament consisteix en teràpia física per enfortir la musculatura del maluc i la cama.
