Després d’acabar un entrenament dur, us haureu de sentir dolor i una mica desgastats, com si haguéssiu disputat els músculs, però us recuperareu amb el temps. Tot i que els espasmes musculars o els torts poden ser normals, els espasmes greus que et fan sentir com els músculs estan a punt de saltar de la pell no ho són.
Podeu prendre algunes mesures preventives per assegurar-vos que no torni a experimentar aquesta condició. Si ho fa, però, això pot indicar un problema més greu - que hauria de discutir amb el seu metge.
Espasmes musculars després de fer exercici
Quan fas exercici físic, contractes grups musculars importants per construir músculs. Si s’aplica un pes de la mà cap al pit pot contraure el múscul del bíceps, per exemple. Quan es redreça el braç, el múscul s’allarga.
Si tens contractes dels músculs tensos relacionats amb l'exercici, no obstant això, un sol múscul o filament muscular continua contractant-se, encara que no el mouris. De vegades els músculs només poden torçar-se lleugerament, tan lleugerament que no es nota.
Els espasmes musculars són diferents perquè impliquen contraccions de moltes fibres musculars. Un exemple comú d'un espasme o rampes musculars és un cavall de charley o rampes a la cama. Els espasmes ocorren de sobte i poden ser força dolorosos quan el múscul es contrau fortament i es torna dur i estret.
Quins motius causen molèsties i espasmes?
El contracor muscular després de l’exercici és freqüent si es desafia els músculs més enllà de la contracció típica o quan s’ha treballat la musculatura fins al punt d’esgotament. Si el múscul està sobreestret o estripat durant l’exercici, es poden produir espasmes.
Una altra causa d’espasmes i contracció és la manca de líquids i minerals, com el potassi i el calci, que creen desequilibris en l’electròlit, explica MedLinePlus. Això és particularment cert si heu suat amb profusió o heu deshidratat quan feu exercici físic.
Factors de risc per a espasmes musculars
Diversos factors augmenten el risc d’espasmes musculars després de l’exercici. Aquests inclouen augment de l'edat, l'embaràs i la deshidratació. Segons Mayo Clinic, condicions com la diabetis i els trastorns de la tiroides també poden augmentar les possibilitats de patir còlics musculars. Alguns medicaments també augmenten el risc, incloent diürètics, medicaments per a statines i medicaments per a l’asma, com l’alteruterol, aconsella WebMD.
