Un desequilibri hormonal o altres afeccions mèdiques poden provocar suors nocturns o escarpades durant la nit. Tot i que el principal desencadenant de la suor nocturna és un canvi d’hormones, el consum de certs aliments com els hidrats de carboni pot contribuir a l’incident. Si experimenteu suors nocturns regularment, consulteu el vostre metge per descartar-ne qualsevol altra causa possible.
Suècies nocturnes
La majoria de les persones experimenten suors nocturns o suor excessiu durant el son de tant en tant. La causa de la suor nocturna varia, incloent causes senzilles com moltes mantes o roba pesada a la nit. La suor nocturna és un efecte secundari d’alguns medicaments, inclosos els antidepressius i la teràpia de reemplaçament d’hormones. Les dones que passen per la menopausa poden experimentar suors nocturns a mesura que les seves hormones canvien. La suor nocturna també pot ser un signe d’una malaltia més greu, com ara infeccions, càncer, ictus o una tiroide hiperactiva.
Hidrats de carboni
Els carbohidrats contenen glucosa, sucre a la sang que alimenten les cèl·lules cerebrals. Els cereals, llegums, fruites i verdures són bones fonts d’hidrats de carboni. Tot i que el vostre cos utilitza hidrats de carboni per a l’energia, molts hidrats de carboni alhora poden privar el seu cervell de glucosa, segons l’Institut Franklin. Algunes hormones, com la insulina i el glucagó, són importants en el metabolisme dels hidrats de carboni per mantenir estable el seu sucre en sang.
Relació
Com que menjar hidrats de carboni, sobretot sucres simples, fa que el sucre a la sang puja i caigui ràpidament, els hidrats de carboni poden ser els responsables de la suor nocturna. Eviteu menjar un refrigeri o àpat ric en hidrats de carboni just abans de dormir. Si heu de prendre un refrigeri dolç abans d’anar a dormir, escolliu un refrigeri amb poca quantitat de sucre i hidrats de carboni. A més, elimineu altres aliments i begudes que puguin desencadenar suors nocturns, com ara alcohol, cafeïna, nicotina i menjars picants.
Tractament
El tractament de la suor nocturna varia segons la causa. Parleu amb el vostre metge per determinar què pot causar la suor nocturna. Eviteu coses que desencadenin la vostra suor nocturna, com ara certs aliments o begudes. Alguns naturòpates recomanen les herbes per reduir aquestes suors. El cohosh negre, el trèvol vermell, la flor de passió i el melmel salvatge són alguns dels remeis a base d'herbes que han estat utilitzats per les dones des de fa molts anys. Si la suor nocturna és causada per la menopausa, la teràpia substitutiva hormonal pot ser útil per reduir els símptomes.
