Quan participeu a una classe de ciclisme, podeu esperar suar molt i moure's a ritmes alterns. La quantitat de calories que cremen depèn de certes condicions. Una cosa és segura, sentireu una bona cremada a les natges.
Mida
La mida del cos té un impacte directe sobre les calories que gasteu en una classe. Algú que és lleuger va a cremar menys calories que algú que és pesat. Per exemple, una persona de 150 lliures crema unes 240 calories en bicicleta a una intensitat moderada durant 30 minuts; una persona de 200 lliures crema unes 320 calories en les mateixes condicions.
Període de temps
La durada de la classe té un paper important en la vostra despesa calòrica. Com més temps sigui la classe, més calories cremaràs. Per exemple, una persona de 180 lliures crema unes 570 calories en 60 minuts a una intensitat moderada. Si la classe té 90 minuts, aquesta persona cremaria unes 860 calories.
Intensitat
La intensitat de la classe farà una diferència en la vostra despesa calòrica. Simplement, com més gran sigui la intensitat, més calories cremarà. Una persona de 200 lliures crema unes 500 calories en 60 minuts a una intensitat lleugera. Aquesta mateixa persona crema unes 1.130 calories en 60 minuts a una intensitat molt vigorosa. La majoria de les classes inclouen un format d’interval, de manera que probablement la vostra despesa calòrica estarà en algun lloc de la meitat d’aquestes dues despeses.
Consideracions
Quan circules en cicle, treballes diversos músculs del cos inferior, com ara els glutis, els quàdriceps, els isquiotibials i els vedells. Fins i tot la menor quantitat de guany muscular pot augmentar el ritme metabòlic en repòs. Segons el sistema de salut de la Universitat de Michigan, 1 lliura de múscul afegit contribueix a una quantitat addicional de 30 a 50 calories cremades al dia.
