Està segur que estaria bé poder simplement treure una pastilla i perdre pes. Tot i que hi ha algunes evidències de que el pebre de caiena pot augmentar el seu metabolisme, és possible que millor perdre els quilos de manera antiga, a través de la dieta i l'exercici. Consulteu el vostre metge abans d’afegir cap suplement dietètic al vostre règim, incloses les pastilles de pebre de caienna, que poden tenir efectes adversos per a moltes persones.
Ingredient Actiu en Pebre Cayenne
El pebre de caienna és una espècia usada en una varietat de cuines, incloses les criolles, les asiàtiques i les mexicanes. El component que proporciona a aquests aliments la seva picada picant (la capsaïcina) també és el que es pensa en la pèrdua de pes. A més d'ajudar possiblement a perdre alguns d'aquests quilos no desitjats, la capsaïcina també té propietats calmants. Podeu trobar capsaicina als pebrots frescos i espècies seques, així com a les pastilles de pebre de caiena.
Pebre i pèrdua de pes Cayenne
El pebre de caienna, usat com a aliment o com a suplement, pot ajudar-vos a perdre pes augmentant el vostre metabolisme, ajudant el cos a cremar greixos i a disminuir la gana. De fet, un estudi de revisió del 2012 publicat a Appetite informa que la capsaïcina pot ajudar a cremar 50 calories addicionals al dia i pot produir una pèrdua important de pes durant un període de dos a dos anys.
Els resultats de la capacitat de crema de calories de pebre de caiena han estat inconsistents, però, segons un estudi de revisió del 2012 publicat a Chemical Senses. El pebre Cayenne pot no ser tan eficaç per augmentar el metabolisme en persones amb sobrepès i obesos, segons l'estudi. També es nota que els efectes disminueixen amb el pas del temps, cosa que pot significar que el cos desenvolupi una tolerància. I si és així i ja ets un consumidor habitual d’aliments picants, potser les pastilles de pebre de caiena no poden ser gens beneficioses.
Interaccions farmacèutiques i efectes secundaris
Com en qualsevol suplement vegetal, sempre hi ha possibles efectes secundaris i problemes de salut quan es pren alguna cosa com les pastilles de pebre de caiena. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland assenyala que si bé és segur per a les dones lactants menjar pebre de caiena en els aliments, no es recomana prendre en forma de suplement perquè passa a la llet materna. A més, si teniu úlcera o experimenteu cremades cardíaques quan mengeu aliments picants, també podeu tenir efectes greus quan preneu pastilles de pebre de caiena. A més, si en preneu massa, podeu patir mal d’estómac. Les persones al·lèrgiques al làtex, el kiwi, els plàtans, els alvocats o les castanyes també poden ser al·lèrgiques a la caiena.
Les píndoles de pebre Cayenne també poden interactuar amb diversos medicaments, tant de prescripció mèdica com de venda lliure, inclosos medicaments per a hipertensió arterial, reductors d’àcids estomacals, diluctors de la sang, medicaments per a la diabetis i la teofilina per a l’asma. A més, hi ha preocupacions per les interaccions amb suplements d'herbes que poden aprimar la sang, com ara ginkgo, gingebre, ginseng i all, així que eviteu les pastilles de pebre de caiena si en preneu alguna.
Afegiu calor al vostre menjar
En lloc d’apagar una pastilla per ajudar-vos a perdre pes, utilitzeu pebre de caiena en la seva forma natural, fresca o seca i afegiu-la al vostre menjar. Amb només 6 calories per culleradeta, l’espècia aporta molt de sabor amb poques calories, cosa que la converteix en una bona opció per a qualsevol pla de pèrdua de pes. Espolseu una mica de pols seca sobre els ous durs a l’esmorzar durant una mica de calor, o barregeu-la a la sopa de mongetes al dinar. Trossegeu el pebre fresc i salteu-ho amb el seu sofregit o remeneu-lo amb l’arròs moreno. El pebre de caienna també afegeix calor picant als guisats, guisats, carns i plats vegetals.
