Tot i que els exercicis de cinturó i els cinturons d’abric us semblen una manera sense suar de cremar greixos del ventre, els professionals de la fitness us adverteixen per evitar l’empirament d’equips i aparells que prometen una ruta ràpida i senzilla a la pèrdua de pes. ACE destaca que encara no hi ha proves concloents que les màquines de vibració de la plataforma són beneficioses per a l’adult mitjà i saludable que vol posar-se en forma. El millor és no confiar completament en l’entrenament per a vibracions i tornar als aspectes bàsics de la pèrdua de pes: exercici aeròbic, entrenament de força i una dieta reduïda de calories.
Antecedents
Els exercicis de cinturó de vibració tenen una història fascinant. La Kansas Historical Society informa que aquests dispositius dubtosos eren al voltant de mitjans de la dècada de 1850. Aquestes màquines, que simulaven massatges, pretenien afluixar el greix del cos, facilitant el seu "rentat". Altres fabricants asseguren que les seves màquines reforçaven els músculs, fent que el greix sembli menys notori. Els consumidors que utilitzessin aquests aparells de "ventre" podien retrocedir i llegir el diari, o fins i tot dormir, mentre treballaven la seva màgia en 15 minuts o menys. Avui en dia, els "cinturons" portàtils amb bateria suposadament estimulen els músculs, afirmen que és igual de beneficiós que fer 700 preses.
Entrenament de vibracions
L’entrenament per vibracions del cos sencer, o WBV, també funciona mitjançant una tecnologia que fa que tot el cos. Els exercicis se situen o s’asseuen en una plataforma vibrant. En teoria, les màquines WBV fan que els músculs es contreguin, que al seu torn construeix múscul magre. La investigació recolza aquesta tecnologia per a l'ús de persones amb necessitats especials, com les persones amb malaltia de Parkinson i esclerosi múltiple, i també per a adults grans. Alguns venedors d’aquestes màquines afirmen que només uns 10 minuts d’entrenament per vibracions és l’equivalent a una sessió d’entrenament d’una hora al gimnàs.
Mites de la pèrdua de pes
A la dècada del 2000, la Comissió Federal del Comerç va prendre mesures contra nombrosos venedors de "cinturons" per presentar reclams publicitaris falsos i enganyosos als consumidors. Quan es van investigar dispositius com AbTronic, AB Energizer, Ab Force i Fast Abs, la FTC va al·legar que la falsa afirmació dels fabricants és que els dispositius es van produir abs sense plaques.
Solució de pèrdua de pes
Com a regla general, eviteu els equips d’exercici que prometin obtenir resultats impressionants si l’utilitzeu només uns minuts al dia o que afirmen que es pot reduir el greix del ventre. Per obtenir una pèrdua de pes garantida i una panxa de trimmer, feu almenys 150 minuts d’exercici aeròbic moderadament intens a la setmana. Combina amb entrenaments de força com a mínim dues vegades per setmana per obtenir millors resultats. Però si voleu reduir el greix del ventre i perdre pes, sempre és millor fer exercici. Assegurar-se que no acumuli excés de calories també és una part vital de la pèrdua de pes amb èxit. Per perdre 1 lliura de pes corporal cada setmana, crea un dèficit de calories de 500 calories cada dia, ja sigui tallant calories de la dieta regular o augmentant el nivell d’activitat física.
