Potser heu sentit que menjar tard a la nit i menjar hidrats de carboni a la nit són perjudicials per a la pèrdua de pes. Com que les peres són un aliment basat en hidrats de carboni, això us pot portar a pensar que no les heu de menjar abans de dormir, però aquest no és el cas. Les peres poden formar part d'un aperitiu saludable abans de dormir si esteu fent dieta per baixar de pes.
Criant calories
Una pera mitjana, que pesa 178 grams, conté aproximadament 100 calories. La pèrdua de pes es redueix a les calories respecte de les calories. Al llarg de cada dia, heu de consumir constantment menys calories de les que cremeu per aprimar-vos. Això es coneix com a dèficit de calories. Si la pera s'adapta a la quantitat de calories, en podeu menjar-ne una sense por de guanyar pes, ja sigui si la mengeu a la nit o en qualsevol altre moment.
Fibra fantàstica
Les peres s’envasen plenes de fibra amb uns 6 grams per fruita mitjana. Això pot ser d’ajuda a l’hora de perdre pes. La fibra alenteix la digestió i aporta granel per ajudar-vos a sentir-vos ple. També ajuda a mantenir estables els nivells de sucre en sang retardant l’absorció de sucres al torrent sanguini.
El mite tardà de menjar
Hi ha qui creu que si intenteu baixar de pes, no heu de menjar al cap d’un cert temps al vespre. Tot i això, al teu cos no li importa quina hora menges. L'endemà, s'utilitzaran les calories que no es cremin abans d'anar-les a consumir, segons la doctora Mary Flynn, doctora investigadora. en un article del lloc web Real Simple.
Combinacions de pera
Trieu peres fresques per al berenar abans de dormir, ja que les peres en conserva en xarop tenen molta menys fibra a només 2 grams per ració de 126 grams i a més de sucre afegit. Tot i que teòricament, podríeu menjar peres amb qualsevol cosa que s’ajusti a la quantitat de calories abans de dormir, un aperitiu lleuger i baix en calories pot ser una opció millor. Proveu de trossejar algunes peres i barrejar-les amb iogurt grec de baix contingut en greixos, o bé posar-li una pera a l'aigua i servir-la amb pocs fruits secs i baies, o simplement triturar-la amb una pera fresca i suculenta sense deixar de remenar després d'un llarg dia.
