Com canviar la forma del seu cos fent exercici

Canviar el cos amb exercici requereix temps i esforç, però els beneficis són importants. Podeu perdre grans quantitats de greix i construir massa muscular magra i definició amb exercici regular. El canvi de forma del cos també requereix una dieta que doni suport als teus objectius d’entrenament. Eliminació de menjar brossa i begudes ensucrades de la dieta accelerarà molt el vostre progrés.

Crèdit d’exercici: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Canvia el teu cos per bé

Pas 1

Entrena regularment. Si voleu canviar la forma del vostre cos, heu de fer que el treball sigui una part integral de la vostra vida quotidiana. Espereu fer tres a cinc sessions de 30-60 minuts a la setmana. La coherència és l’element més important per canviar el cos. Un entrenament una o dues vegades cada dues setmanes simplement no ho farà.

Pas 2

Entrena dur. Les vostres sessions d’entrenament us han de deixar suades i gastades. Si esteu xerrant fora del mòbil durant tot el temps, probablement no estigueu treballant prou. Si bé alguna activitat és millor que res, canviareu el vostre cos molt més ràpidament i eficaçment si realitzeu exercicis d’intensitat moderada a alta intensitat cada sessió.

Pas 3

Varia la vostra formació. Res no mata la motivació més ràpidament que l’avorriment amb els teus entrenaments. Per canviar el cos i millorar la vostra salut, inclou una variació d’entrenament amb peses, entrenament cardio i diversió, activitats de lleure actives, com senderisme, tennis, softbol o natació. Això us mantindrà compromès i ajudarà a prevenir lesions de tensions repetitives en algunes parts del vostre cos.