Com perdre pes en abilificar

Abilify és un medicament antipsicòtic generalment prescrit per tractar malalties psicòtiques. Entre els efectes secundaris d’Abilify, l’augment de pes no és infreqüent. A l’hora de prendre Abilify, és important perdre el pes guanyat d’una manera sana i segura realitzant alguns canvis bàsics d’estil de vida. Els canvis en l’estil de vida són els mateixos per a la pèrdua de pes bàsica, incloent el canvi de dieta i l’afegit d’exercici a la rutina diària.

Dieter es troba en escales per comprovar el pes més recent. Crèdit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Pas 1

Menja una dieta sana i equilibrada. Inclou una varietat de verdures i fruites, cereals integrals i productes lactis sense greixos o greixos. Trieu fonts saludables de proteïnes, incloses mongetes, ous, fruits secs i carns magres i blanques. Retalleu les quantitats de sucre, sal i greixos poc saludables que mengeu.

Pas 2

Eviteu el refrigeri continu durant tot el dia, cosa que pot provocar un consum excessiu i calòric innecessari. Mengeu cinc o sis menjars petits durant tot el dia, cosa que us pot ajudar a sentir-vos més complet. Mengeu només quan tingueu gana i presteu atenció als senyals que el vostre cos us envia.

Pas 3

Limiteu el consum d’alcohol, ja que les begudes alcohòliques sovint són molt riques en calories (i poden servir per empitjorar els símptomes que Abilify intenta tractar). En canvi, beu més aigua durant tot el dia, la qual cosa és una bona manera d’ajudar el cos a sentir-se més ple i evitar que s’exceleixi. Beu almenys sis a vuit gots d'aigua cada dia.

Pas 4

Feu exercici d’almenys 30 minuts al dia durant la majoria dels dies de la setmana. Incloure exercicis cardiovasculars i d’entrenament de la força a la teva rutina. L’exercici pot ser difícil, sobretot si esteu prenent Abilify per una malaltia que dificulta l’exercici. Qualsevol activitat física és millor que cap, així que busqueu alguna cosa que us agradi.

Pas 5

Parleu amb el vostre metge si l’augment de pes continua malgrat els vostres esforços. Comenta alguns suggeriments alternatius per tractar l'augment de pes. Mireu de modificar la dosi de Abilify o de canviar la medicació per alguna cosa que pot tenir menys efectes secundaris per a vosaltres.