En un moment en què els índexs d'obesitat augmenten cada any i els fabricants de productes continuen oferint més productes que ens impedeixen moure el nostre cos, no sembla que hi hagi massa exercici. Tot i això, n’hi ha. El sobreeiximent, també conegut com a síndrome de sobreeiximent, es produeix quan t’equivoques tant, et poses malalt. Afortunadament, amb una mica d'informació, podeu gaudir dels vostres entrenaments sense fer-vos més mal que bé.
Quant al sobrevertiment
Per guanyar força, construir massa muscular i millorar el rendiment atlètic, el cos necessita dues coses: esforç i descans. El sobreeiximent es produeix quan no es dóna el temps suficient al cos per recuperar-se de l’exercici. Si bé la quantitat de descans que necessita depèn del vostre nivell de forma física, la majoria de les persones no poden fer exercici durant més de 90 minuts sense menjar. Si ho fa, fa que els músculs comencin a descompondre's, cremant combustibles per a les proteïnes.
Factors de risc
Qualsevol que faci exercici pot ocasionalment fer exercici massa. Tot i això, la síndrome de sobreentrenament es produeix amb més freqüència entre els esportistes professionals i els que s’entrenen per a esdeveniments atlètics llargs i d’alta intensitat, com ara una marató o un triatló. Les persones amb més risc de superació de la síndrome són aquelles persones que se senten obligades a fer exercici, consideren que estan treballant massa i racionalitzen les seves accions.
Símptomes de la síndrome de sobrevertiment
Els símptomes d’entrenament més comuns inclouen una disminució del rendiment atlètic inexplicable, fatiga excessiva, irritabilitat, insomni, susceptibilitat augmentada de refredats, grip i altres infeccions respiratòries, fallada de la freqüència cardíaca per tornar a la normalitat després de fer exercici i - per a dones - interrupció en el cicle menstrual, incloent cicles irregulars i absència de períodes.
Quan podeu buscar ajuda
Si simplement us heu entusiasmat amb la vostra rutina d’exercicis, el descans pot ser tot el que necessiteu. Tanmateix, si us sentiu obligat a fer exercici, sentiu-vos culpable de no fer-ho, o si la vostra rutina d’exercici interfereix amb la vostra feina, amistats o vida familiar, potser voldreu buscar salut mental professional. Els trastorns de sobreentrenament i exercici són compulsions. similar als trastorns alimentaris.
