Quan es tracta de reduir el greix del cos, els aliments que cal menjar i els que cal evitar són una preocupació habitual. Hi ha alguns aliments que es poden menjar que, quan es combinen amb l’exercici regular, augmentaran la velocitat d’eliminació del greix del cos.
Fruites
Menjar fruites rics en vitamina C i / o pectina són útils per cremar greixos. La vitamina C ajudarà a alliberar greixos del cos i també dilueix les cèl·lules grasses, deixant-les menys potents. La pectina impedeix que les cèl·lules absorbeixin greixos i afavoreixen la seva capacitat d’absorbir aigua, cosa que pot ajudar a treure greix del sistema. L’aranja és la millor opció, ja que conté tant vitamina C com pectina. Les llimones, les llimes, les taronges, els guavaves i les mandarines són altres excel·lents fonts de vitamina C. Les pomes i les baies són rics en pectina.
Aliments proteics
Menjar aliments rics en proteïnes triguen més a descompondre's durant la digestió, deixant el cos més satisfet durant un període de temps més llarg. Les mongetes, rics en proteïnes i baixes en greixos, són una bona elecció a causa dels seus alts nivells de fibra soluble. La fibra soluble és el que neteja les toxines del cos i s’uneix amb els àcids grassos, ajudant a perdre i regular el pes. Els ous són també un bon aliment proteic, ja que contenen vitamina B12, un suplement que descompon les cèl·lules grasses. Si el colesterol és un problema, traieu el rovell i mengeu només les clares d’ou.
Aliments de calci
Estudis recents, realitzats a la Universitat de Tennessee a Knoxville i a la Universitat Purdue, han trobat que els lactis són efectius per cremar greixos i perdre pes més ràpidament. El professor Zemel, de la Universitat de Tennessee, va informar a la revista Obesity Research que, "si compareu una dieta rica en lactis amb una dieta pobra en lactis, podeu gairebé duplicar la taxa de pèrdua de greix i el pes amb el mateix nivell de restricció de calories". Aquesta és una bona notícia per als amants dels lactis. Trieu productes que tinguin un contingut baix o greix, per obtenir els millors resultats.
