Tot i que la pell és una preocupació en la indústria dels productes de bellesa, la pell sana serveix nombroses funcions que poc tenen a veure amb l’aspecte físic. La seva pell ajuda a evitar que els gèrmens entrin al seu cos, permet la regulació de la temperatura corporal i "manté la vida de totes les altres parts del cos", segons l'American Skin Association. Alterar la dieta pot ajudar a controlar la sequedat de la pell, protegir-se dels dits i els llavis esquerdats. Per obtenir els millors resultats, busqueu orientació específica d’un professional sanitari qualificat.
Causes
Segons Mayoclinic.com, els factors ambientals són la causa més freqüent de sequedat de la pell, la qual cosa condueix a la fisuració de la pell. La pell sol estar més seca a l’hivern, quan la humitat i les temperatures baixen. Les temperatures calentes aparellades amb una humitat baixa a les regions del desert provoquen efectes similars perquè la manca d’humitat significa la manca d’humitat a l’aire. L’aire condicionat i l’exposició solar també poden assecar la pell, deixant pas a l’esquerdament. Les malalties, incloses la psoriasi, la dermatitis i l'hipotiroïdisme, també poden conduir a la pell seca i fàcilment esquerpada. La psoriasi es caracteritza per pedaços elevats, secs i escamats. L’èczema té la pell seca i descamosa, de picor a la cara i zones plegades, com els genolls i els canells. Amb l’hipotiroïdisme, la manca d’hormones de la tiroides condueix a la pell seca.
Enllaç dietètic
Els canvis dietètics no poden guarir la sequedat de la pell causada per factors mediambientals o mèdics. Alguns nutrients i hàbits alimentaris poden, no obstant això, reforçar la capacitat de resistència i curació de la pell i poden augmentar l’elasticitat i el nivell d’humitat de la pell. Segons les ASA, les vitamines B protegeixen dels trastorns de la pell, inclosos els associats a la fisuració de la pell i l'exposició al sol. La vitamina C millora la suavitat de la pell promovent la producció de col·lagen. La vitamina A afavoreix la salut general de la pell. Consumir bastants greixos saludables coneguts com a àcids grassos omega-3, que tenen propietats antiinflamatòries, ajuda a prevenir la sequedat de la pell. D'altra banda, les deficiències de nutrients poden fer que siguis més susceptible als problemes de la pell.
Menjars útils
Els aliments rics en proteïnes, inclosos peixos, aus, mongetes i mantega de cacauet, proporcionen bones quantitats de niacina: una vitamina B que ajuda a prevenir els trastorns de la pell relacionats amb l’exposició solar. Per a una gran quantitat de vitamina C, betacarotè i altres antioxidants, incorporeu fruites i verdures de colors, com baies, cítrics, mangos, papaia, verdures de fulla, brots de Brussel·les i bròquil a la vostra dieta. Les principals fonts d’àcids grassos omega-3 són els peixos d’aigua freda com el salmó, la verat i l’halibut i les llavors de lli. Per garantir els òptims beneficis, el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomana triturar les llavors senceres de lli en les 24 hores posteriors a l’ús i guardar la llavor restant al frigorífic. Mantenir-se ben hidratat bevent aigua durant tots els dies també afavoreix una pell sana i suau.
Aliments a Evitar
Tot i que cap aliment determinat fa que la pell dels llavis i els dits s’esquerdi o perdi humitat, menjar massa aliments amb poca quantitat de nutrients, com el pa blanc, els caramels i les patates fregides deixa poc marge a la dieta per obtenir beneficis. La cafeïna i l’alcohol poden assecar-se la pell, segons un article de la revista "Ebony" publicat a l’octubre del 2000, de manera que limiteu el cafè, les begudes energètiques, els refrescs, el vi, la cervesa i els còctels. Els aliments rics en greixos poc saludables, com ara carn vermella, fregits, productes lactis amb greixos i menjar ràpid poden augmentar la inflamació a la pell.
