La vitamina E és una vitamina soluble en greixos. També es coneix com un potent antioxidant. Els antioxidants són útils en la vostra dieta, perquè neutralitzen les cèl·lules de radicals lliures del cos. Els radicals lliures són cèl·lules que s’han oxidat. Aquests poden ser nocius, però es produeixen de forma natural a partir de processos que es produeixen a l’interior del seu cos. L'abundància de radicals lliures pot conduir a malalties del cor i càncer. L’obtenció de vitamina E suficient pot reduir la malaltia i els símptomes que afecten les dones.
Disminueix el risc de malaltia cardíaca
Les malalties del cor són responsables de més morts en dones que de qualsevol altra malaltia crònica. La vitamina E pot disminuir el risc de patir malalties coronàries, segons l'Oficina Nacional de Suplements Dietètics de l'Institut Nacional de Salut. La vitamina E està associada amb la reducció de lipoproteïnes de baixa densitat oxidada, o LDL, i coàguls de sang, segons el número de juliol de 2012 de la "Revista iraniana de ciències mèdiques bàsiques". La lipoproteïna de baixa densitat és la molècula que transporta el colesterol a través del torrent sanguini i cap a les cèl·lules. Juga un paper crucial en el desenvolupament de l’aterosclerosi, perquè és molt susceptible d’adherir-se a llocs on es desenvolupen plaques en les vostres artèries. La reducció de la LDL oxidada redueix el desenvolupament de la placa obstruïda per artèries.
Redueix el risc de càncer
La vitamina E pot contribuir a una reducció del càncer de mama, còlon i pròstata segons el número de "Nutrients" de novembre de 2011. El mecanisme d’acció proposat per a la prevenció de la vitamina E i el càncer és el seu efecte positiu en el seu sistema immune i la seva capacitat de neutralitzar els radicals lliures.
Ajuda a bufetades
La vitamina E pot ser beneficiosa per a les dones que pateixen la menopausa. Els efectes secundaris incòmodes de la menopausa, com ara els sufocats calents, es poden minimitzar amb vitamina E, segons un estudi publicat a "Investigació ginecològica i obstètrica" el juliol de 2007. Aquest estudi va provar la vitamina E contra un placebo en dones que van passar per la menopausa. Els resultats van indicar que la vitamina E redueix la gravetat dels escarpades al voltant de la menopausa.
Fonts i ingesta recomanada
Les dones de 14 anys i més han de prendre 15 mg de vitamina E cada dia. Les bones fonts dietètiques de vitamina E inclouen ametlles, llavors de gira-sol i oli, germen de blat, avellanes i mantega de cacauet. La vitamina E també està disponible en forma de suplement. Consulteu sempre el vostre metge abans de prendre cap nou suplement.
