L’arc és potser la característica estructural més important dels nostres peus, que suporten de 200.000 a 300.000 lliures. d’estrès cada milla que caminem. Els arcs absorbeixen la pressió de la pressió que els nostres cossos impulsen als nostres peus a cada pas. L’alçada de l’arc pot variar significativament d’una persona a una altra. També pot canviar a mesura que la persona envelleixi o com a conseqüència de diverses afeccions mèdiques. El suport adequat de l’arc pot prevenir diversos problemes musculoesquelètics que poden provocar inactivitat i fins i tot discapacitat.
Tipus d’arcs
Les persones amb poc o sense arc solen observar-ho situant-se en peus nus davant d’un mirall; la manca d’arc hauria de ser evident si la planta del peu descansa totalment o gairebé completament al terra. Si no esteu segurs de la forma del peu respecte al que es considera normal, l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics recomana provar aquesta senzilla prova: submergiu el fons del peu en aigua i feu un avenç normal sobre una superfície on us trobeu. Podré esbrinar la petjada que queda. Els peus plans amb arcs baixos tindran poca corba des del dit gros fins al taló, mentre que els peus alts arquejats deixaran estampes amb una franja flaca des del taló fins a la bola del peu.
Canvis en la forma d'arc
Les dones embarassades poden trobar que els seus arcs s’aplanen una mica amb la pressió afegida que l’augment de pes col·loca als peus. L'American Podiatric Medical Association aconsella a les dones embarassades que triïn sabates còmodes amb una bona absorció de xocs per alleujar una mica de l'estrès del peu que un arc inferior no pot impedir. És possible que vulguin usar insercions modelades sense recepta per proporcionar suport addicional a l'arc. Segons la Fundació Artritis, les persones amb artritis reumatoide poden desenvolupar un arc aplanat, que necessitarà suport addicional. La pròpia edat pot provocar canvis en la forma del peu mitjançant la retenció de líquids, els lligaments relaxants i els efectes de la gravetat i el pes durant tota la vida
Pronúncia
Les persones amb arcs baixos poden tendir a "sobreposar-se", cosa que significa que el peu gira massa cap a dins amb cada pas. De forma alternativa, un arc alt pot fer que el peu es pugui rodar massa cap a fora, o bé "subratllat". El suport adequat és important per a tots dos tipus d'arcs.
Resultats de la pronació
L’extrem moviment interior del peu causat per la pronació obliga el genoll i el maluc fora de l’alineació. Aquest moviment posa una pressió afegida a través del genoll, el brinco, la cuixa, la pelvis i l'esquena. L’excés de rotació del peu pot provocar lesions al peu i al turmell, tendinitis de l’aquil·les, dolor al taló, inflamació de genolls, bunions, fèrules de lluent, dolències del maluc i la part inferior de l’esquena, així com lesions de músculs, tendons i lligaments a la part inferior de la cama.
Suport adequat de l'arxiu
Compte amb arcs baixos o alts amb calçat adequat i adequat, especialment per a activitats atlètiques; aquest pas senzill pot ajudar a prevenir els nombrosos problemes que poden derivar de la sobreeixida o de la mala protecció. Les persones amb arcs baixos han de buscar sabates classificades com a "control del moviment". Aquestes sabates donen una estabilitat afegida a l’interior del peu on l’arc tendeix a esfondrar-se, evitant un rodatge interior excessiu. Les persones amb arcs alts han de considerar les sabates "esmorteint": aquestes sabates tenen una forma corba que anima el peu a rodar més cap a dins.
Ortopèdia
Algunes persones amb arcs especialment baixos o alts han de considerar insercions ortòtiques. Un podòleg o un fisioterapeuta pot ajudar a determinar si l’ortoteràpia personalitzada és adequada per a vosaltres. Podeu comprar ortopèdics preformats menys costosos a farmàcies i botigues d'articles esportius.
