Com augmentar la densitat i la força de la mandíbula

Una mandíbula forta i sana és fonamental per a activitats com parlar i menjar aliments. D'altra banda, és necessària una forta mandíbula per mantenir totes les dents al seu lloc, segons Medical News Today. Tanmateix, com qualsevol os del seu cos, la mandíbula és susceptible a osteoporosi, una malaltia que s’aprimia als ossos que segons calcula Medical News Today afectarà a 10 milions de persones als Estats Units. Les dones són especialment susceptibles a l’osteoporosi a la mandíbula i a altres llocs i el risc d’osteoporosi augmenta amb l’edat.

Una mandíbula sana et permet bostegar sense dolor.

Pas 1

Assegureu-vos que treu molt de calci, ja sigui en la vostra dieta regular o en forma de suplement de calci. Per a la majoria dels adults menors de 50 anys, la ingesta diària de calci recomanada és de 1.000 mg. Els Instituts Nacionals de Salut recomanen que els nens tinguin entre 200 i 1.300 mg de calci diàriament, segons l’edat. Es recomana a les dones majors de 50 anys que prenguin 1.200 mg de calci diàriament. Segons MayoClinic.com, el calci s’absorbeix millor en dosis de 500 a 600mg, de manera que és possible que necessiteu prendre dues dosis de calci en diferents moments del dia per a una absorció òptima.

Pas 2

Inicieu una rutina regular d’exercicis si encara no esteu actius. Si l’osteoporosi, l’artritis o una altra malaltia que afecti els ossos o les articulacions és un problema per a vosaltres, l’exercici que escolliu no ha de tenir un impacte elevat. Fins i tot una caminada ràpida proporciona un entrenament aeròbic amb molts beneficis per a la salut, incloent la densitat òssia a tot el cos. Un estil de vida inactiu augmenta el risc de desenvolupar problemes òssims a la mandíbula i a altres llocs del cos.

Pas 3

Elimineu els factors dietètics i de l'estil de vida que poden tenir un efecte negatiu sobre la força i la densitat de la mandíbula. Se sap que fumar perjudica la mandíbula, com també és un consum excessiu d’alcohol o cafeïna. Reduir o eliminar la nicotina, la cafeïna i l'alcohol reduirà els riscos per a la salut de la mandíbula. Consulteu el vostre metge per obtenir consell mèdic si considereu que està genèticament o d’una altra manera predisposat a problemes amb la mandíbula.