Els “tits de l’home”, també coneguts com a ginecomastia, són una condició antiestètica i vergonyosa que pot ser causada per diversos factors. La cirurgia pot ser una solució comuna, però els pits de l’home també es poden curar o reduir dràsticament mitjançant exercici físic o evitant certs aliments i incloure altres aliments en la seva dieta.
Causes de Man Boobs
Diversos factors poden provocar "tits masculins". Per un primer moment, els canvis hormonals a la pubertat poden provocar que els nois adolescents desenvolupin un teixit mamari augmentat o inflat. En la majoria dels casos, aquests símptomes desapareixeran en un parell d’anys a mesura que els nivells d’hormones s’estabilitzen. MayoClinic.com informa que un de cada quatre homes de més de 50 anys pot desenvolupar ginecomastia a mesura que els nivells de testosterona disminueixen i els nivells de greix augmenten. Altres factors que poden interferir en l'equilibri hormonal del seu cos i provocar els tits masculins són: tumors o glàndula tiroide hiperactiva; consums excessius d’alcohol o drogues socials com la marihuana; i esteroides anabòlics. El nutricionista Mike Geary creu que els xenoestrògens de l’entorn, el subministrament d’aliments i alguns cosmètics poden acumular-se al cos i pertorbar les seves hormones.
Productes de soja
La ingestió regular de productes de soja pot conduir al desenvolupament de ginecomastia. Un estudi del Centre Mèdic Brooke Army de Texas, publicat al Journal of the American College of Endocrinology, destaca el cas d’un home d’una altra manera saludable i viril de 60 anys d’edat que desenvolupava boobs de l’home per beure 3 quarts de llet de soja al dia.. Els seus nivells d’hormones estrogèniques estrone i estradiol estaven quatre vegades per sobre del límit superior del rang de referència.
Aliments que impulsen la testosterona
A més d’evitar l’excés de productes de soja, menja aliments que ajudaran a augmentar els nivells de testosterona com ara talls magres de carn vermella i ous orgànics de gamma lliure. Aquests contenen colesterol que té un paper crucial en la producció de testosterona. El zinc i les vitamines E i B també ajuden a la producció de testosterona i es poden trobar en ous, ostres, espàrrecs, figues, ametlles, nous, arròs negre, salmó i alvocat. Utilitzeu l’oli de llavors de lli i l’oli de llavors de cànem com a condiments en els aliments per augmentar els nivells d’àcids grassos essencials omega-3 i omega-6, que també ajuden a la producció de testosterona.
Combat els xenenoestrògens
Mengeu verdures crucíferes com bròquil, coliflor, col, cols i germinats de Brussel·les per ajudar a curar els pits de l’home. Segons el nutricionista Mike Geary, aquestes verdures contenen fito-nutrients específics com l’indol-3-carbinol que ajuda a combatre els xenoestrògens.
Hidrats de carboni d’alta fibra
Menja hidrats de carboni complexos d’alta fibra com ara farina de civada, arròs de gra integral, cereals de segó, quinoa, espelta i blat sarraí. Aquests proporcionen una energia sostinguda sense la pujada d’insulina i sucre induïda pels hidrats de carboni refinats que provoquen que el teu cos emmagatzemi greixos i fomenti el desenvolupament de pits de l’home. Els hidrats de carboni d’alta fibra també ajuden al sistema digestiu i promouen l’expulsió eficient dels residus.
Fruites i verdures
Menja una gran varietat de fruites i verdures com alvocat, pomes, albercocs, plàtans, nabius, papaies, gerds, verdures de remolatxa, bok choy, pastanagues, verdures de collard, mongetes verdes, api, pebrots dolços, espinacs, tomàquets, carbassa i carbassó. Aquests són rics en fibra, vitamines, minerals i radicals lliures contra les malalties que ajuden al cos a funcionar de manera òptima. També poden formar part d’una dieta per baixar de pes, cosa que us pot ajudar a reduir el greix corporal en general i el greix toràcic que contribueix als pits de l’home.
