Quant a la disfunció erèctil
El terme disfunció erèctil es refereix a una condició recurrent i persistent en què un home no és capaç d’aconseguir o mantenir una erecció i una relació sexual completa. En la majoria dels casos, la disfunció erèctil és un signe d'un problema més profund i subjacent i molts metges consideren que és un dels primers signes de malalties del cor. Hi ha diverses altres causes de disfunció erèctil, com hipertensió, diabetis i obesitat. Drogues com Viagra i Cialis poden corregir algunes de les raons mecàniques de la disfunció erèctil, però els metges també suggereixen canvis en l'estil de vida, com la dieta i l'exercici, per ajudar a tractar i fins a curar la disfunció erèctil.
Com afecta l'exercici al cos
L’exercici aeròbic reforça el sistema cardiovascular fent que el cor sigui més fort i els pulmons siguin més eficients. Un cor més fort proporciona més sang al cos amb menys pulsacions, cosa que també redueix la pressió arterial. Els pulmons eficients poden transferir més oxigen al flux sanguini amb cada respiració. L’exercici de resistència augmenta el metabolisme de manera que cremem més calories en repòs. L’exercici de resistència també ajuda amb el retorn venós, ajudant la sang a tornar de les extremitats al cor. A més, l’exercici regula el sucre en sang augmentant la quantitat d’energia que utilitzem i ens ajuda a mantenir el pes i la composició corporal saludables. És possible fer massa exercici, però, i l'exercici excessiu pot causar una disminució dels nivells de testosterona i disminució de la libido. Fer exercici de 30 minuts al dia com a mínim cinc dies a la setmana és suficient per a la salut general.
Com afecta l'exercici la disfunció erèctil
El penis necessita un flux sanguini adequat per poder-se mantenir vasos sanguinis erectes i sans per tal de romandre erectes. Totes les malalties com la hipertensió, la diabetis i l'obesitat afecten negativament la salut vascular. Com que l'exercici pot millorar la salut vascular i revertir o controlar els factors que contribueixen a la disfunció erèctil, en realitat pot millorar la resposta erèctil. L’exercici també té efectes directes sobre la disfunció erèctil millorant la circulació a totes les parts del cos, inclòs el penis. Segons l'American Council on Exercise (ACE), els homes que van fer exercici vigorós durant 20 a 30 minuts tenien menys probabilitats de tenir problemes d'erecció com a homes inactius. A més, va estudiar a l’ACE un estudi de la Universitat de Califòrnia on 78 homes sedentaris van denunciar un funcionament sexual més fiable i una activitat sexual més freqüent després d’exercir una hora al dia, tres a quatre vegades per setmana.
