La mantega de cacauet repartida en una llesca de torrades fa que el dia comenci sa o un dinar lleuger. Les calories són prou baixes per assolir els objectius diaris sense arruïnar la dieta. A més, la mantega de cacauet i les torrades de gra integral estan farcides de proteïnes, fibra i nutrients.
Calòries a les torrades
Sempre que no trieu un pa amb més calories, com ara el pa de patata, la majoria de tipus de pa tenen les mateixes calories. Una llesca de pa integral torrat té 76 calories, mentre que una llesca de pa blanc torrat conté 79 calories. El pa integral és l’opció més saludable perquè té tres vegades més fibra.
Mantega de cacauet
La majoria de tipus de mantega de cacauet (gruixuda, suau, reduïda de greixos o fortificada) contenen aproximadament 188 calories en una porció de dues cullerades. Tot i això, la mantega de cacauet enriquida en omega-3 té 195 calories en la mateixa porció. Les varietats amb greix reduït solen tenir més hidrats de carboni, que substitueixen les calories que es perden del greix.
Beneficis sanitaris
Obtindreu uns 267 calories d’una llesca de torrades amb 2 cullerades de mantega de cacauet. Segons MedlinePlus, això és una mica alt per a un refrigeri, però és una bona base per esmorzar o dinar. Obtindràs proteïnes de qualitat, vitamines E i B-6, i el greix de la mantega de cacauet consisteix principalment en greixos insaturats sans que ajuden a disminuir el colesterol.
