Plans de menjars tipus A
Segons el pla de Michael Thurmond, el tipus de cos A té el metabolisme més lent, i les persones amb aquest tipus de cos probablement han lluitat amb l’excés de pes durant tota la vida. El pla d’elaboració corporal de 6 setmanes recomana que les persones de tipus A del cos incorporin carns magres, com ara pollastre, gall dindi, halibut i bacallà als seus plans d’àpats. Els dieters de tipus A han d’evitar els hidrats de carboni, com ara fruites, verdures midons, grans processats i pasta, adverteix el pla. Una mostra tipus Un àpat inclou patates noves torrades, verdures de primavera i semibou a la brasa.
Plans de menjars tipus B del cos
Els dieters de tipus B del programa es caracteritzen per poder construir múscul magre. El tipus B corporal continua tenint un metabolisme alentit i hauria d’evitar hidrats de carboni complexos, com ara patates, iams, arròs i pastes sense definir, segons el pla. Els menjars recomanats per al tipus B del cos inclouen pollastre, gall d’indi, tonyina, gambes, cranc, arròs moreno, baies, aranja i clares d’ou. Un menú de mostra del tipus B inclou clares d'ou i aranja per esmorzar, pit de gall dindi i enciam per a un berenar i pit de pollastre, arròs moreno i verdures mixtes per dinar i sopar.
Plans de menjar tipus C del cos
Segons el programa, el tipus C corporal és similar al del tipus B, però el tipus C té un metabolisme més ràpid. Igual que amb el tipus B del cos, el tipus C del cos construeix fàcilment múscul magre. El pla d’àpats del tipus C del cos inclou més hidrats de carboni que els plans del tipus A o B del cos. Una mostra del tipus C inclou menjar pollastre i gambes, sofregits amb verdures barrejades.
Plans de menjar tipus D del cos
El pla de Thurmond caracteritza el tipus corporal D per un metabolisme lent i la falta de massa muscular significativa. La dieta del cos tipus D inclou carns vermelles per a proteïnes. Les persones del tipus D del cos han de mantenir-se al marge dels glòbuls simples que es troben en aliments, com ara fruites i grans processats, segons el pla. El menú de tipus D de tipus corporal inclou clares d'ou, farina de civada, bistec magre, fruita, pit de pollastre, arròs i verdures mixtes.
Consideracions
Consulteu el vostre metge o un nutricionista per a la seva aprovació abans d’iniciar una dieta d’elaboració corporal de 6 setmanes. El pla inclou un programa d’exercicis que pot ajudar a cremar calories i augmentar el teu metabolisme, de manera que seguiu el calendari d’entrenament. El programa té com a objectiu que els dieters perdin 30 kg. en sis setmanes, però els resultats individuals poden variar. L’alimentació restrictiva pot provocar una pèrdua de pes de l’aigua, que sovint es recupera. Les dietes restrictives també poden comportar un augment de pes, un cop torni a la dieta regular i augmentis les calories.
