La propera vegada que algú et digui que "agiti una cama", prengui el seu consell. Sacsejar-se la cama i enfilar-se al seient o amb les mans pot cremar calories.
Maneres pròpies de baixar de pes
NEAT, un acrònim per a la termogènesi de les activitats que no són exercicis, es refereix al manteniment de la postura, l’alliberament i altres activitats de no exercici de la vida quotidiana que cremen calories. En un estudi precoç publicat a Science, James Levine, MD, de la Clínica Mayo, va alimentar voluntaris amb 1000 calories al dia durant 8 setmanes. Va comprovar que els subjectes que consumien calories en excés del que necessitaven per mantenir el seu pes tenien tendència a augmentar el seu alliberament i altres activitats NEAT i, en conseqüència, cremaven més calories.
Diferències individuals
Algunes persones van augmentar la seva confiança, mentre que d'altres no. Els que no van mostrar un augment de deu vegades en l’emmagatzematge de greix en comparació amb els fidgeters, segons va informar a Science. Aquells que s’allunyen més agitant la cama, reposicionant-se, posant-se de peu i passejant, etc., poden cremar 350 calories més al dia que els seus homòlegs més sedentaris, segons Levine a US News & World Report.
Calories de Fidget
La investigació de seguiment de Levine, descrita a NPR.org, va trobar que els que són obesos solen ser més sedentaris. Els subjectes prims s’enfilaven més, es tocaven els dits dels peus, s’enganxaven als seients i s’aturaven i es movien més, cremant més calories al dia que els subjectes obesos.
Camineu fora
Simplement, agitar una cama, però, no és suficient, adverteix Levine, a US News & World Report. Ell recomana que intercalin dempeus, caminant i acostant-se a les activitats diàries durant tot el dia. Va trobar que, de mitjana, els que són magres passen 150 minuts menys asseguts que els que són obesos.
