Tot i que la depressió severa necessita la intervenció de l’atenció d’un metge amb medicaments amb recepta mèdica, els que presenten formes més lleus de l’estat mental sovint poden trobar alleujament de les píndoles disponibles a la recepció.
Saber què fa cadascú, quina és la dosi correcta i qualsevol efecte secundari abans de prendre-les.
Consell
Tot i que els antidepressius de venda lliure són generalment segurs, alguns poden provocar reaccions neuropsiquiàtriques adverses en algunes persones. Consulteu el vostre metge abans d’afegir suplements a la vostra dieta.
Haureu d’autotractar-vos?
No és una bona idea decidir si proveu alguna cosa al taulell abans de dirigir-vos al metge, ja que els efectes secundaris dels suplements de recepció no poden ser greus. Discutiu amb el vostre metge de salut si les deficiències nutricionals poden contribuir a símptomes que pateixeu, com ara sensacions de buit, fatiga, canvis de gana i problemes per dormir.
Els trastorns cerebrals depressius afecten a tots de manera diferent: Alguns corren en famílies; d’altres es produeixen per canvis hormonals i són més freqüents en les dones. Els homes solen patir més símptomes físics, com la fatiga i la pèrdua de son, i són propensos a una mortalitat més elevada per malalties relacionades amb l'estrès i el suïcidi.
Consulteu el vostre metge és un primer pas fonamental per descartar qualsevol causa física dels símptomes, com ara un trastorn de tiroides o una altra malaltia. Si físicament està bé i no vol recórrer a la medicació prescrita, informeu el vostre metge. Molts metges poden proporcionar recomanacions sobre suplements OTC que us podrien ajudar.
No confieu en els suplements si teniu depressió major. Un estudi del 2018 de l'Institut de Recerca en Salut del NICM va demostrar que l'ús d'un suplement que conté intervencions OTC populars per a la depressió, incloses la S-adenosil metionina, l'àcid folínic, els àcids grassos omega-3, el 5-HTP i el picolinat de zinc - no eren més efectius que un placebo.
Tria un OTC
Amb tants medicaments de venda lliure com a ajuda potencial per a una depressió lleu, podeu malgastar una quantitat important de diners mitjançant un enfocament dispers i intentant-ne un a l’atzar. En canvi, Mayo Clinic aconsella plantejar-se algunes preguntes pertinents a l’hora de determinar amb l’ajuda del seu metge quin tipus d’antidepressiu s’adapta més a la seva situació.
- Quins són els vostres símptomes? Tens problemes per dormir per culpa de la competició? Voleu una medicació OTC amb més propietats sedants que si teniu problemes per sortir del sofà per fatiga o falta de motivació.
- Quins són els efectes secundaris? Alguns suplements poden disminuir la libido o provocar augment de pes, cosa que pot empitjorar les coses amb la vostra parella si ja se sent indesitjable o retirat. Altres símptomes poden incloure insomnio, nerviosisme o sequedat de la boca.
- Com interactua amb altres substàncies? Consulteu possibles interaccions amb els vostres altres medicaments, suplements, vitamines o fins i tot amb alguns aliments, com l'aranja.
- Pot afectar altres problemes de salut? L’augment de la pressió arterial, els marejos i efectes secundaris similars poden agreujar altres problemes de salut i deixar-vos pitjors.
- Podria afectar al vostre nadó? Si estàs embarassada o està alletant, molts antidepressius OTC poden tenir un efecte potencialment perjudicial per al teu fill.
- Algú de la vostra família l’ha utilitzat? De vegades, escollir un OTC és tan fàcil com provar el que va funcionar per a un familiar proper, com ara un pare o un germà. També us pot ajudar a allotjar-vos dels que poden causar efectes secundaris desagradables al vostre membre de la família.
Com un placebo: l'herba de Sant Joan
L'herba de Sant Joan ( Hypericum perforatum ) augmenta els nivells de serotonina del cervell. Es prescriu àmpliament a Europa i es troba fàcilment disponible com a suplement dietètic als Estats Units. La flor groga és la part medicinal de la planta, que creix salvatge a Europa. Tot i que es considera una flor exòtica als Estats Units, de vegades es pot trobar floreix de juny a setembre en climes humits com el nord-oest del Pacífic, el nord-est dels Estats Units i fins i tot el nord d’Arizona.
Els grecs antics utilitzaven les flors grogues per fer un te, però l’herba s’utilitza més sovint en forma de pastilla als Estats Units. Segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa, els estudis des del 2000 han demostrat que les píndoles són igual d’efectives que els placebos en el doble. -estudis a cegues.
És imprescindible que digueu al vostre metge si utilitzeu la herba de Sant Joan. Interacciona amb molts medicaments, inclosos antidepressius, píndoles anticonceptives, medicaments per al cor, medicaments contra el càncer i molt més. En els pitjors casos, un augment que pot posar en perill la serotonina pot provocar símptomes com un augment de la temperatura corporal, palpitacions cardíaques, diarrea, pressió arterial alta i agitació. També pot empitjorar els símptomes psicòtics en pacients esquizofrènics o bipolars.
Llavors, serotonina i 5-HTP
Què fa: La substància química coneguda com a 5-hidroxitriptòfan o 5-HTP pot afectar positivament els nivells de serotonina al cervell. Tot i que es produeix naturalment com a subproducte del cos a partir de l’aminoàcid L-triptòfan , està disponible comercialment en forma de pastilles procedent de la llavor d’un arbust africà, Griffonia simplicifolia .
Com la majoria de substàncies utilitzades per tractar la depressió, el 5-HTP només és útil per a alguns. Un estudi del 2016 de la Duke University va demostrar que les pastilles OTC van ajudar significativament aproximadament un terç dels participants. És la més eficaç en forma de càpsula per alliberar el temps, gràcies a la biodisponibilitat estesa en el cos.
El 5-HTP és generalment segur en dosis de fins a 400 mil·ligrams diaris, i els tractaments més habituals són de 100 a 300 mil·ligrams. En dosis més grans, es poden desenvolupar problemes d’estómac i músculs. També poden aparèixer problemes similars si pren la substància en 400 mil·ligrams durant més d’un any.
Atureu aquest suplement completament dues setmanes abans de la cirurgia: poden aparèixer efectes secundaris, com ansietat, tremolor i problemes cardíacs quan hi ha massa serotonina al cervell.
L-triptòfan és potencialment perillós i ineficaç
Com que el 5-HTP és tan útil i segur, pot ser temptador ingerir l'aminoàcid parental, el L-triptòfan. No ho facis. Està relacionat amb 37 morts i més de 1.500 casos de síndrome d’erosinofília-màlgia (EMS). Els malalts de l’EMS desenvolupen problemes nerviosos d’òrgans i òrgans, fort dolor muscular o nerviós, calvície, afeccions cutànies i inflor.
Fins i tot a curt termini, la substància pot provocar diarrea, eructes, dolor abdominal, gas i altres efectes desagradables. Pot agreujar malalties hepàtiques i renals, així com alguns trastorns de la sang, segons WebMD.
Obteniu resultats de Rhodiola rosea
Rootiola rosea , comunament anomenada arrel àrtica, creix a l'extrem nord del món, incloent regions àrtiques d'Alaska, Europa, Suècia i Islàndia. El suplement natural mostra la promesa d’ajudar el cos a afrontar l’estrès relacionat amb l’estat d’ànim, els productes químics i el medi ambient. També és útil per a l’ansietat, la fatiga a causa de l’estrès i el rendiment atlètic, segons WebMD.
Una revisió del 2016 d’estudis sobre humans i animals de l’Escola de Medicina de la Universitat de Pensilvania i l’Institut d’herbes suecs va demostrar que la Rhodiola és generalment segura i sembla que té efectes beneficiosos sobre l’estat d’ànim.
L'aparent suplement miracle no té, tanmateix, els seus inconvenients. Hi ha qui experimenta la boca seca, excés de salivació o marejos. Com que augmenta el sistema immune, els que tenen trastorns autoimmunes no ho haurien de prendre, ja que poden empitjorar el seu estat. L’herba també disminueix la pressió arterial i el sucre en la sang, així que demanar consell al metge abans de prendre-la si ja pren medicaments per a alguna d’aquestes condicions.
