BodyCombat és un programa d’entrenament cardiovascular que incorpora moviments d’arts marcials i kickboxing per cremar 600 o més calories per hora. Segons el llibre de text "Exercici de fisiologia: energia, nutrició i rendiment humà", el nombre de calories que cremarà es basa en la vostra alçada, pes i nivell físic.
Característiques
Els desplaçaments del karate, la boxa, el taekwondo, el tai-chi i el kick-box muay tailandès estan configurats amb música d’alta energia per permetre’t fer un entrenament aeròbic dissenyat per cremar greixos i calories. Segons el lloc web de BodyCombat, cada classe presenta una introducció als moviments, seguida de seqüències i combinacions de lluites centrades en la velocitat, la potència i la resistència. Les classes de BodyCombat acaben amb un entrenament de força i estiraments i poden cremar de 600 a 1.000 calories per classe, segons l’individu.
Beneficis
El lloc web de BodyCombat enumera diversos beneficis del programa, com ara la millora de la funció cardíaca i pulmonar i la reducció del risc de malalties cardíaques. BodyCombat també afirma que "tonifica i dóna forma a grups musculars clau, crema calories per un cos més prim, millora la coordinació i l'agilitat, millora la densitat òssia i millora la postura i la força i l'estabilitat del nucli".
Consideracions
Com en qualsevol programa de fitness, consulteu amb el vostre metge abans d’iniciar un programa de BodyCombat. Les persones amb lesions al genoll, al turmell, al maluc o a l’espatlla han d’anar amb compte a l’hora de prendre BodyCombat, igual que les persones amb pressió arterial alta, afeccions cardíaques i dones embarassades.
